ペース走5K・8月ラン 263km
本日のトレーニング
内容 Jog2.4km→PR5km→Jog2.7km
調子 良好（58.5kg）
今月 263km（累計）
今朝の気温26℃。公園までジョグしてからの5kmのペース走。
- 3'56"− 3'55"− 4'02"− 4'14"− 4'08"
- 平均ﾋﾟｯﾁ：172spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：144cm
3km走ったあたりで、ピッチが上がらなくなり、終わってしまいました…。無理せず抑えて走れば良かったか。暑いし。(´- `*)
今日で8月も終了。今月は263km走れました。250kmを超えるのは昨年の10月以来（10ヶ月ぶり）。ポイント練少な目ですが、徐々にトレーニングの調子を取り戻しつつあります。
コロナで中止の大会が出てくる中、富士山マラソンはどうなるか…
富士山マラソンまで、あと90日！
ペース走5K・気温補正
本日のトレーニング
内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km
調子 普通（59.4kg）
今月 212km（累計）
今朝の気温27℃。じめっとした蒸し暑さ。まだ暑い日が続きます。
今日は、メタレーサーでペース走5km。
- 平均ﾋﾟｯﾁ：173 spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：140 cm
- 平均心拍：159 bpm
いつも、行けそうなら6,7kmまで走ろうと思ってスタートするものの、やはり5kmで終了…。暑いとそんなに走れない。暑さで思い出す、VDOTの気温補正。アプリでトレーニングペースを確認。
前回のフルマラソン記録と気温27℃を入力すると、閾値4'10"/kmと出ました。27℃だと8秒くらいの差がありました。今朝のランは、閾値走ということに。(´- `*)
富士山マラソンまで、あと94日！
朝ラン10K・3COlNSのイヤホン
本日のトレーニング
内容 Eペース10km
調子 太め（59.5kg）
今月 201km（累計）
今朝の気温27℃。Eペースで10km。
今月の走行距離がようやく200kmを超えました。250kmくらい行きたい。
ランニングアイテムの１つ、ワイヤレスイヤホン。もはや消耗品といえるくらいの壊れやすさですが、消耗品とは言い難いお値段。そこで、3COINSで1650円（税込）で売られているイヤホンを買ってみました。
フックがないため、ランニング中に取れてしまう心配があります。今朝のランニングの4分50秒ペースで走る分には落ちることはありませんでした。ただ、私の場合、左と右で耳のサイズが違うようで、右はフィットしますが、左のフィット感がイマイチでズレる感じがします。気になって押さえるとタッチセンサーが作動してしまいました。
その他、音や接続は問題なさそう。ケースもコンパクトで良い。音質には全くこだわらないので、格安イヤホンで十分かな。(´- `*)
富士山マラソンまで、あと95日！
ペース走20K・Vo2Max戻ってきた
本日のトレーニング
内容 Jog2.3km→PR20km
調子 普通（59kg）
今月 191km（累計）
今日の気温28℃。薄曇りで少し雨がぱらついて気温の割には涼しく感じる。
今日はペース走20km。少しずつ走る距離を伸ばしていきます。設定は4'45"/km。
心拍数160くらいでキープする感じ。12~13kmあたりがキツかった。もう少し暑かったら止めてたかも。(´- `*)
〈5kmごとのラップ〉
- 23'09"（4'38"/km）
- 23'18"（4'34"/km）
- 24'15"（4'43"/km）
- 24'05'（4'44"/km）
5月に53まで下がったVo2Maxが57まで戻ってきました。
足が傷むことがなくなってきたのが良いようです。あと3ヶ月でフルマラソンを走れるところまで持っていけるだろうか。
富士山マラソンまで、あと99日！
ペース走5K・富士山マラソンにエントリー
本日のトレーニング
内容 Jog2km→PR5km→Jog3km
調子 良好（59kg）
今月 169km（累計）
今朝の気温26℃。やや涼しい。
今日はほぼ週イチのテレワークの日。公園周回でペース走5km、シューズはメタレーサー。
4'10"~15"/kmくらいの感覚でスタートしましたが、4分ちょっとのペースで安定。そのまま5km走って終了。
4'02"-4'04"-4'04"-4'02"-4'03"
1kmラップ以外は時計を見ないで走ったら、思いのほか安定して走れました。
先日の横浜マラソン中止を受けて、他の大会エントリーを検討していました。
検討している間にも、コロナが感染状況がどんどんひどくなり、どうしようかと迷いながら、中止覚悟で「富士山マラソン」にエントリーしました。ここでもう一度サブスリーチャレンジ。(´- `*)
- 11月28日（日）開催
- 第10回記念大会
- フル定員5000名
- 9時スタート
- エントリー代14500円
- 中止の場合ランネットポイントで返金
- 河口湖と西湖の周りを走るコース
- 車で行けば1時間半で着く（多分）
富士山マラソンまで、あと100日！
