本日のトレーニング 内容 Jog10km 調子 良好（??kg） 今月 80km（累計） 今年最後のランは、10㎞を軽いジョグで気分よく終了しました。(´- `*) 2021年の走行距離はトータルで1801㎞でした。走る時期と走らない時期で波があり、安定して走ることができたのは8…
本日のトレーニング 内容 ラン10km 調子 普通（??kg） 今月 27km（累計） 富士山マラソン後、平日は仕事で帰宅が遅くなる日が続いて走れず、本日久々のランとなりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：162spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：130cm 平均心拍：152bpm シューズ：エボライド２ マイ…
本日のトレーニング 内容 富士山マラソン 調子 不調（57kg） 今月 180km（累計） 富士山マラソン完走できました！ タイムは、目標タイム松竹梅の「梅」ギリギリの3時間24分58秒でしたが、最後まで、止まらず、歩かずにゴールにたどり着けました。 前半で左膝…
本日のトレーニング 内容 なし 調子 アンプロダクティブ（56.6kg） 今月 137km（累計） いよいよ富士山マラソンの前日となりました。今日は、午前中、子供の運動会を観覧して、午後は仕事を少し片付けました。 体調不良から回復したものの、依然としてトレー…
本日のトレーニング 内容 10kmラン 調子 重い（57.6kg） 今月 124km（累計） 病み上がりの久々ラン。ペースは考えず、とりあえず10km走りました。 平均ﾋﾟｯﾁ：162spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：130cm 平均心拍：154bpm シューズ：エボライド２ ２週間ほどランオフが続いた…
本日のトレーニング 内容 なし 調子 不調 今月 114km（累計） ここ1,2週間、体調不良が続き、ほとんど走れませんでした。走っても身体の重さを感じて5kmくらいで中断。平熱で、食欲もあるのですが、走る気力が出ない感じが続きました。 そして数日前、左太も…
本日のトレーニング 内容 30km走 調子 ｷｰﾌﾟ（56.6kg） 今月 67km（累計） フルマラソン３週間前となり、セオリー通りMペース30km走をやりました。 １人でMペースだと、途中で心が折れて止めちゃう可能性があるので「アラプラス30Kチャレンジ」という練習会的…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→Run＆Jog10km 調子 やや疲労（56.3kg） 今月 27km（累計） 休日ラン。少し遅めの10時スタートで気温20℃。 平均ﾋﾟｯﾁ：170spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：126cm 平均心拍：155bpm シューズ：メタレーサー 1kmずつ交互にランとジョグを繰り…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→1.2km 調子 ｷｰﾌﾟ（56.4kg） 今月 14km（累計） 今朝の気温17℃。出勤前のペース走5K。疲労感があるので、ペースはやや緩めです。 平均ﾋﾟｯﾁ：177spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：137cm 平均心拍：158bpm シューズ：メタレーサー ここ…
本日のトレーニング 内容 35km走 調子 アンプロ（57.5kg） 今月 287km（累計） フルマラソンまであと4週間。終盤歩かないようにするためのロング走です。土曜日は出勤で走れず、疲労は少ない状態でスタート。 平均ﾋﾟｯﾁ：163spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：129cm 平均心拍：…
本日のトレーニング 内容 ペース走15km 調子 ｱﾝﾌﾟﾛ（56.8kg） 今月 253km（累計） 今朝の気温14℃。今日はテレワークなので、時間的に余裕があり、江の島の方まで15km走りました。 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：128cm 平均心拍：149bpm シューズ：メタレーサ…
本日のトレーニング 内容 Mペース12km 調子 やや疲労（56.9kg） 今月 237km（累計） 今朝の気温12℃、小雨。半袖で走り出しはちょっと寒いですが、2,3km走るとちょうど良くなりました。 Mペースで少し長めに12km。私の場合、朝ランで長めに走れるのは精神的に…
本日のトレーニング 内容 ロング走32km 調子 良好（57kg） 今月 225km（累計） 土曜日は私用のため走れず。日曜日に取り戻すべく、富士山マラソンに向けたロング走です。 いつも公園ぐるぐるだと、さすがに飽きます。今日は相模川手前の「柳島スポーツ公園」…
本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→PR5km→Jog3km 調子 良い（56.7kg） 今月 183km（累計） 今朝の気温13℃。このあたりから、長袖シャツの出番となります。今日は週半ばの閾値走。 最近の23時過ぎに帰宅からの5時台朝ランがちょっと辛い…。走り出してしまえば…
本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→30km走 調子 良好（56.9kg） 今月 155km（累計） 今日はロング走30kmでした。気温は21℃。 30km走をやる時は毎回、設定ペースを迷います。何が正解なのかよく分からない…。ただ、今週は仕事が忙しく気力低下。そんなに頑張…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog3km 調子 足底筋疲労（57.4kg） 今月 113km（累計） 今朝の気温18℃。霧雨。今日は週半ばの閾値走をやりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：183spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：142cm 平均心拍：162bpm シューズ：メタレーサー 平均3'52"/km…
本日のトレーニング 内容 LSD130分 調子 疲労（57.5kg） 今月 95km（累計） 今朝の気温21℃。昨日の夕方に走った疲労感を感じながら、セット練効果を期待してLSDで20km走りました。AM 7:05スタート。 平均心拍：112bpm シューズ：エボライド２ 久しぶりのLSD…
本日のトレーニング 内容 Jog2.2K→ｳｪｰﾌﾞ走8.6K→Jog1K 調子 精神疲労（57.4kg） 今月 75km（累計） 先日の地震でハマりました。帰宅時の電車に乗っている時でした。車内で緊急地震速報が鳴り響き、運転見合わせのアナウンス。ちょうど駅に停車中だったのは良…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog2km 調子 睡眠不足（57.8kg） 今月 63km（累計） 今朝の気温19℃。もう少し寝ていたい気持ちを抑えて、早朝閾値走5km。 平均ﾋﾟｯﾁ：181spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：139cm 平均心拍：158bpm キロ４分想定でピッチを上げる意…
本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ10km 調子 副反応明け（58.1kg） 今月 54km（累計） 今朝の気温21℃。10月のわりに暑いようです。ワクチン接種後（２回目）、様子を見る感じのゆるジョグで10km走りました。 日曜日の午後３時にワクチン接種（２回目）を受…
本日のトレーニング 内容 ペース走12km 調子 疲労（57.3kg） 今月 44km（累計） 今朝の気温21℃。午後にワクチン接種２回目があるので、午前中に走りました。 昨日の30km走の疲労感もあり、ゆるジョグで済まそうと思ったのですが、明日はワクチン後ランオフな…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→30km走 調子 普通（57.2kg） 今月 32km（累計） 今日は遅めに起きてからの朝8時からのラン。台風一過で良い天気で陽射し強めの22℃。少し気分が乗りませんでしたが、フルマラソンに向けて30km走をやりました。 シューズはエ…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→閾値走5K→Jog5.1K 調子 良好（56.9kg） 今月 282km（累計） 今朝の気温21℃。今日はテレワークなので、時間的にゆとりのある朝ラン。5kmの閾値走をやりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：178spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm 平均心拍：160bpm 4'00" …
本日のトレーニング 内容 Jog7.3km 調子 良好（57.5kg） 今月 269km（累計） 今朝の気温19℃。つなぎのゆるジョグ7kmを走りました。涼しい朝のゆるジョグは心地よい。 日曜日の情熱ハーフマラソン。やはり距離が長かったようです。 また、ハーフマラソンにお…
本日のトレーニング 内容 ハーフマラソン 調子 普通（57.4kg） 今月 251km（累計） 今日は久しぶりの大会参加。「情熱ハーフマラソン」という大会を走りました。 会場は荒川戸田橋陸上競技場。スタート・ゴールは競技場のトラック内。給水はトラック内と折り…
本日のトレーニング 内容 Jog2K→Run&Jog3K→Jog5K 調子 足首違和感（57.1kg） 今月 229km（累計） 今日は朝から仕事をして、午後の落ち着いたところで走りに行きました。 明日の日曜日「情熱ハーフマラソン2021」を走る予定です。「フルマラソン前に何か大会…
本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→PR10km→Jog2km 調子 良好（57.5kg） 今月 212km（累計） 今日は祝日。朝ランの時間に起きましたが、走るよりも溜まった仕事を片付けるのが優先。早朝からパソコンに向かっていました。 仕事が一段落したところで走ろうと思…
本日のトレーニング 内容 PR15km 調子 疲労（57.5kg） 今月 190km（累計） 今朝の気温23℃。遅く起きて、やや気温上昇。昨日の30kmの疲労が残るところに、セット練習的なの効果を狙ってE~Mペースで15km。 平均ﾋﾟｯﾁ：166spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：127cm 平均心拍：150bp…
本日のトレーニング 内容 ロング走30km（キロ５分） 調子 普通（58.0kg） 今月 175km（累計） 昨日は大雨でランオフだったので疲労感少な目。今日は11/28富士山マラソンに向けた走り込みです。 平均ﾋﾟｯﾁ：164spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：127cm 平均心拍：151bpm やや気…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km 調子 睡眠不足（57.3kg） 今月 145km（累計） 今朝の気温19℃。土曜日の天気は大雨☂の予報。「今日走っておかなければ」と天気予報に背中を押されて朝から閾値走。 平均ﾋﾟｯﾁ：179spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm 平均心…
