てりラン

40代、サブスリーを奪還するまでの記録です

大会

富士山マラソン前日・走り切れるか

本日のトレーニング 内容 なし 調子 アンプロダクティブ(56.6kg) 今月 137km(累計) いよいよ富士山マラソンの前日となりました。今日は、午前中、子供の運動会を観覧して、午後は仕事を少し片付けました。 体調不良から回復したものの、依然としてトレー…

アラプラス30K・フルマラソン3週間前練習

本日のトレーニング 内容 30km走 調子 キープ(56.6kg) 今月 67km(累計) フルマラソン3週間前となり、セオリー通りMペース30km走をやりました。 1人でMペースだと、途中で心が折れて止めちゃう可能性があるので「アラプラス30Kチャレンジ」という練習会的…

閾値走5K・「猫ひろしに抜かれなかったら商品GET」企画

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog3km 調子 足底筋疲労(57.4kg) 今月 113km(累計) 今朝の気温18℃。霧雨。今日は週半ばの閾値走をやりました。 平均ピッチ:183spm 平均ストライド:142cm 平均心拍:162bpm シューズ:メタレーサー 平均3'52"/km…

「情熱ハーフマラソン」を走りました

本日のトレーニング 内容 ハーフマラソン 調子 普通(57.4kg) 今月 251km(累計) 今日は久しぶりの大会参加。「情熱ハーフマラソン」という大会を走りました。 会場は荒川戸田橋陸上競技場。スタート・ゴールは競技場のトラック内。給水はトラック内と折り…

30km走・大阪マラソンエントリー

本日のトレーニング 内容 ロング走(30km) 調子 普通(57.8kg) 今月 57km(累計) 今朝の気温21℃。今週は涼しい日が続きました。走りやすくなったところで、今日は30km走。富士山マラソンに向けて(開催されるのか?)、距離を伸ばします。 平均ピッチ:163s…

ペース走5K・富士山マラソンにエントリー

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5km→Jog3km 調子 良好(59kg) 今月 169km(累計) 今朝の気温26℃。やや涼しい。 今日はほぼ週イチのテレワークの日。公園周回でペース走5km、シューズはメタレーサー。 4'10"~15"/kmくらいの感覚でスタートしましたが、4…

久々の200kmも、横浜マラソン中止

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 精神疲労(58.7kg) 今月 200km(累計) 今日はランオフ。 昨日のランで、久しぶりに月間200kmを超えて、トレーニングのリズムを取り戻しつつあります。 しかし、本日、残念なお知らせが届きました。 【重要】『横浜…

柏の葉Trial Marathonの感想

本日のトレーニング 内容 ジョグ2km 調子 疲労感スゴい(55.8kg) 今月 165km(累計) 今日は息子と2人でゆるジョグ2km。足首周りが痛み、キロ6分でも心拍数が異常に上がる。やはりフル翌日は大人しくしたほうが良さそうです。 以下、柏の葉トライアルマラソ…

【速報】柏の葉トライアルマラソン

本日のトレーニング 内容 柏の葉 トライアルマラソン(フル) 調子 普通(56.0kg) 今月 163km(累計) 本日、千葉県柏市、柏の葉公園で「柏の葉トライアルマラソン」を走ってきました。 サブスリー奪還ならず…。 35km以降で失速しました。両ふくらはぎの痙攣がすごか…

赤羽トライアル・無念のDNF…

本日のトレーニング 内容 赤羽トライアル DNF(17.2km) 調子 良好(57.1kg) 今月 164km(累計) 本日参加の赤羽トライアル、無念のDNFでした。(T_T) 10km過ぎまでは順調。しかし、13kmあたりから左膝に違和感が出始めて、15kmから痛みに変わる。 ペースを…

ペース走10.5K・柏の葉公園Trial Marathonにエントリー

本日のトレーニング 内容 Jog2.2K→PR(BU)10.5K→Jog5K 調子 普通(56.6kg) 今月 17km(累計) 今日は祝日で、少し遅めの8時半からの朝ラン。気温15℃。 レースペースに慣れるためのペース走10.5km。設定は、最初の5kmをMペースで、残りの5kmをペースアップし…

ジョグ7K・赤羽トライアルの振替えエントリー

本日のトレーニング 内容 ジョグ7km 調子 やや疲労(56.5kg) 今月 52km(累計) 今朝の気温20℃。 土曜日の東京30Kの後、2日間ランオフにして、今朝は軽いジョグ。 まだ、前もも、ハムストリングスに張りを感じる。年をとると回復力が低下するなぁと感じます…

コロナ禍の東京30K秋・またしても暑さにやられる

本日のトレーニング 内容 東京30K秋大会 調子 普通(55.4kg) 今月 45km(累計) 約7ヶ月ぶりとなるマラソン大会、東京30Kに参加しました。 8時スタートと早いため、5時過ぎに家をでて7時15分頃に会場到着。 コロナ禍の大会。対策はなかなか徹底していました…

ゆるジョグ10K・東京30K秋のコロナ対策

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(6'26"/km) 調子 やや疲労(56.6kg) 今月 197km(累計) 今朝の気温22℃。脚の疲労感が残るので、今日はゆるいジョグにしました。 キロ6分26秒、平均心拍数117。ゆるめのジョグで疲労を抜いていきます。明日は長い距離…

Eペース20K・第15回湘南国際マラソンにエントリー

本日のトレーニング 内容 Eペース走20km 調子 疲労あり(56.5kg) 今月 57km(累計) 今朝の気温27℃。少しずつロング走を増やしていきたいのですが、今日もまだ暑いので20kmまでとしました。 なるべく日陰を選んで走り、ウェストポーチで水を持ちながら、20k…

Mペース10K・マラソンランキング

本日のトレーニング 内容 Mペース10km(4'10"/km)、ジョグ7.5km 調子 良好(57.4kg) 今月 276km(累計) 今朝の気温27℃。土曜日でのんびりしていたら、スタートが7:30になり気温上昇。今日はMペース(4'15"前後)で10km。 余裕があれば15kmまで走ろうと思っ…

LSD 150分・神戸マラソンも中止に…

本日のトレーニング 内容 LSD 25km(6'00"/km) 調子 やや疲労(57.4kg) 今月 65km(累計) 今朝の気温24℃。平日より遅く起きて、走り始めは6時50分。気温が高いです。今日はゆっくりペースで2時間30分走りました。 相模川近くの柳島スポーツ公園で折り返し…

ジョグ20K・みやぎ復興も中止

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km(5'13"/km) 調子 足首痛い(57.3kg) 今月 106km(累計) 今朝の気温18℃。しばらく長い距離を走っていなかったので、今日はジョグペースで20km走りました。今日は良い天気でランナー多めでした。 相模川手前で折り返し…

ジョグ10K・かすみがうら、キンメ参加賞

本日のトレーニング 内容 Mペース→ジョグ(5'04"/km) 調子 足痛い(57.8kg) 今月 32km(累計) 今朝の気温13℃。今朝も涼しい。 今日はE~Mくらいで走ろうと思いましたが、5km辺りで膝ガシラと足の甲が痛んできたため、ゆるジョグへ移行。3週間走らなかった…

Eペース7km・秋の大会エントリー再考

本日のトレーニング 内容 E~Mペース7km(4'30"/km) 調子 身体重い(58.1kg) 今月 12km(累計) 今朝の気温12℃。涼しい。小雨が降る中、久しぶりの朝ラン。仕事のほうが徐々に落ち着いてきたので、走る気力も徐々に戻ってきました。 今月の走行距離は12kmと、…

ランオフ・秋の大会エントリーを考える

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 やや疲労(56.6kg) 今月 10km(累計) 今朝はランオフ。 コロナ影響が収まる気配が1ミリも感じられない状況ですが、秋以降の大会エントリーについて考えました。 今シーズンは、以前から走ってみたいと思っている大…

赤羽トライアル開催中止に→シーズン終了…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好(56.5kg) 今月 255.8km(累計) 今朝はランオフ。軽いジョグをとも思ったのですが、昨日仕事で夜遅くなって、朝5時に起きれず。 朝、会社に行くと、昨日の小池都知事の発表を受けて、慌ただしい雰囲気になって…

Tペース5K・赤羽は開催予定、天気が…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、アップ2.5k、ダウン3k 調子 右脚に張り(56.8kg) 今月 255.8km(累計) 今朝の気温2℃。肌寒い朝。 土曜日の赤羽トライアルに向けて、心肺に負荷をかける最終追い切り。Tペース5km。 (結果) Total:19分32秒 3'51"-3'55"-…

ペース走15K・かすみがうら開催中止→赤羽へ

本日のトレーニング 内容 ペース走15k、アップ2.5k、ダウン4k 調子 普通(57.2kg) 今月 203.8km(累計) 今朝の気温2℃。3月にしては寒いです。 今日は、テレワークの日。時間的にゆとりがあり、ペース走15kmをやりました。設定ペースは4分15秒。少しずつマラソ…

Tペース5K・かすみがうら、3/17(火)に開催可否判断

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k、Jog2.5、E10k 調子 良好(57.0kg) 今月 139.4km(累計) 今朝の気温8℃。やや涼しい。 今日はTペース走5km。設定はキロ4分。アップジョグ2.6kmのあとスタート。 (結果) 概ねキロ4分で走れました。キロ4にも大分慣れ…

E-Mペース12K・キンメマラソンにエントリー

本日のトレーニング 内容 E-Mペース12.5km(4'29"/km) 調子 普通(57.8kg) 今月 24.5km(累計) 今朝の気温6℃。神奈川県の日の出時刻は6時9分。この1か月で30分早くなっています。朝ランする時も明るくなっていて、ハンドライトも途中で消しました。 今朝…

京都マラソン2020の感想③(反省点と雑感)

本日のトレーニング 内容 Eペース10.3km(4'55"/km) 調子 普通(56.4kg) 今月 160km(累計) 今朝の気温3℃。京都マラソン後、2日間ランオフで身体を休め、今朝は様子を見る感じでEペースで10km走りました。前太ももの筋肉痛が残っている他、ダメージはなさ…

京都マラソン2020の感想②(ゴールまで)

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 前もも筋肉痛(??kg) 今月 150km(累計) 京都マラソンの感想、続きです(ゴールまで)。 4.20kmまで~仁和寺通過、更に前へ 10kmを過ぎてから、ようやくペースを上げることができました。4'15"/kmペースを意識し…

京都マラソン2020の感想①(スタート→10kmまで)

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 筋肉痛(56.2kg) 今月 150km(累計) 東京マラソン一般が中止となり、参加予定だった方は複雑な心境かと思います。そんな中、京都を走れたのは幸運でした。 京都マラソン2020の感想です。 今回のマラソンはペースを…

【速報】京都マラソン2020結果

本日のトレーニング 内容 京都マラソン2020 調子 良好(55.8kg 前々日計量) 今月 151km(累計) 京都マラソン完走しました! 記録:3時間11分(ネット) ※グロスでは3時間22分 そこそこ走れました。想定に近いタイム。 しかし、35kmあたりの落ち込みが大き…