てりラン

40代、サブスリーを奪還するまでの記録です

減量

Tペース5km・減量開始

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、ジョグ5.5km 調子 普通(56.5kg) 今月 98km(累計) 今朝の気温27℃。 少し涼しく感じるも、走り出すと汗が吹き出る。 今日は、あまり気分が乗らない中でのTペースで5km。 閾値を4秒ほどオーバー(´Д`) 3'56"-3'58"-4'09…

Eペース10km・炭水化物1gで水分3g

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(5'04"/km) 調子 やや疲労(55.6kg) 今月 170km(累計) 今朝の気温12℃。Eペースで10km走りました。足首に少し痛み(大丈夫なやつ)があり、疲労が蓄積しているような気がするので、無理はしないようにしたい。 最近…

ジョグ7k・健康診断の結果が返ってきた

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.3km(5'32"/km) 調子 疲労感あり(55.7kg) 今月 269km(累計) 今朝の気温は13℃。まだ、脚に疲労感が残るので短めのジョグ。湘南国際マラソンが近づいて、朝ランするランナーが増えてきました。 9月27日に受診した健康診…

Eペース10k・スーツのサイズダウン⤵

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(4'53"/km) 調子 良好(55.7kg) 今月 184km(累計) 今日は朝から雨。午後から雨があがる予報だったので、雨がやむのをまって走りました。体調は良好。このまま日曜日の水戸マラソンまでキープしたいところです。 某…

ダイエット成功

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好(54.9kg) 今月 289km(累計) 今日は健康診断のためランオフ。毎年受診しているクリニックへ行きました。マラソンを走る前に結果を確認できるように、だいたい大会の1カ月前に受診することが多いです。 いつも…

ランオフ・健康診断に備える

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 普通(55.9kg) 今月 272km(累計) 今日はランオフ。今週の金曜日に健康診断を予定しています。そこで異常値が出ないように、トレーニングを控え目しようと思います。 9/23(月) ジョグ120分 9/24(火) ランオフ(本日…