マラソン後に風邪をひく
本日のトレーニング
内容 なし
調子 風邪😷（55.2kg）
今月 42km（累計）
湘南国際マラソンの後、風邪をひいてしまいました。月曜日の夕方から体調が悪化し、火曜日から38℃後半の発熱と酷い頭痛でダウン😵⤵️。特に頭痛が辛く、５秒に一回（たまに連打）、鈍器で後頭部を殴られるような感じで、あまり眠れず…。木曜日でようやく回復してきました。
会社も休むこととなり、もっと気を使っていればよかったと後悔しました。
マラソン後は免疫力が低下して、通常より風邪をひきやすくなる上に、レースで撃沈して歩きが入ると、体温が上がらず身体が冷えてしまいます。また、行き帰りの移動時にマスクをしなかったのも失敗でした。
【教訓】マラソン後は体調を崩しやすい。マスクは必須、暖かい服装で身体を冷やさぬように、消化のよい食べ物でバランス良く栄養補給し、早く寝ること。（なんだか当たり前なことですが… 要は油断しすぎでした。）
これからフルマラソンを走る方、油断されぬよう、風邪対策は万全に！🍃
京都マラソンまで、あと74日！
