パークらんマラソン in 雪の国営昭和記念公園

本日のトレーニング

内容　パークらんマラソン30km

調子　足違和感あり（56.8kg）

今月　119km（累計）

気温2℃。雪が降る中、昭和記念公園のパークらんマラソン（30km）を走ってきました。とにかく寒かったです。

【結果】2時間13分20秒

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(Garmin計測値)

0~5km 21'54"(4'23"/km)

5~10km 21'29" (4'18"/km)

10~15km 21'26" (4'17"/km)

15~20km 22'51" (4'34"/km)→20km手前でトイレへ…

20~25km 21'41" (4'20"/km)

25~30km 22'21" (4'28"/km)→少し疲れてペースダウン

記録的にはイマイチではありますが、無事に完走できたので良しとします。(^^)

【感想】

外が寒すぎて更衣室を利用する人が多く、更衣室の混雑度高め。荷物預かりは長い行列ができていました。少し早めに預けたほうがよいです。
寒さ対策は、裏起毛の暖かい長袖シャツに、長袖Tシャツを重ね着。それでも身体は暖かくならず。ペースが落ちると、寒くて辛いかも。給水はスポドリと水が2.5km毎にありましたが、あまり給水の必要なかったです。
途中、トイレにかけ込み、1,2分ロス。前日から食事をコントロールしないといけない。
１周５ｋｍの周回コース。細かいアップダウンがあり、上りはフォームを意識して走ったほうがよい。全般的に走りやすいです。
10km、ハーフ、30kmのランナーが入り混じったレースなので、追い抜くことが多いですが、道幅が広いので問題ありませんでした。
ゴールするとき、ちょっとしたコメントと名前をアナウンスしてくれる。「最後の周回で順位を上げてきました！」とか。ちょっと嬉しい。
違和感のあるところを少し庇いながら走り、今まで痛くなかった左足のふくらはぎが痛んでしまった。無理はできなそう。
シューズは足に優しいウェーブシャドウを選択、正解でした。速いランナーはみんなヴェイパーフライを履いていました。やはり人気ですね。