Eペース12K・朝ランのタイムスケジュール
本日のトレーニング
内容 Eペース走12.5km（4'51"/km）
調子 良好（56.1kg）
今月 62km（累計）
今朝の気温3℃。寒い…。今シーズンで一番寒い朝ランです。もっと寒い地域と比べたら大したことないのかもしれませんが。
今日もEペースで12.5km走りました。走り始めは寒いですが、2,3km走ると身体が温まってきました。
10kmだった朝ランを12.5kmに伸ばしてみたのですが、朝のタイムスケジュールが変わってきます。走る時間だけで約1時間となり、家を出るまでの時間が慌ただしくなります。
↓こんな感じ
| アクション | LAP | 時刻 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 起床 | 5時05分 | ||
| ラン準備 | 15分 | 5時20分 | |
| ラン | 1時間 | 6時20分 | キロ5分 |
| 歩き・ストレッチ | 5分 | 6時25分 | |
| シャワー・着替え | 25分 | 6時50分 | 休憩含む |
| 朝食&トイレ | 25分 | 7時15分 | |
| 出発 | 7時15分 |
これで会社に着くのが8時25分くらい。もう少し会社が近ければ、ゆとりをもって朝ランができるのですが…。
明日の朝はさらに寒くなるようで、朝ラン派には辛い時期です。(´- `*)
京都マラソンまで、あと10日！
