Tペース5K・京都マラソン1週間前
本日のトレーニング
内容 Tペース5km（3'57"/km）ジョグ5km
調子 普通（56.5kg）
今月 82.8km（累計）
昨日の朝ランは、気温マイナス1℃でした。ガーミンアプリでバッジ「厳寒」獲得。厳寒ジョグは寒かった…。
寒い朝ランから一転して、今日は気温が上がってラン日和。
京都マラソンまであと1週間。フル1週間前は、どのくらい走るかでいつも悩みます。そこで2019年の水戸・湘南の1週間前の練習ログを見てみました。
■水戸1週間前→15kmペース走
■湘南1週間前→15kmビルドアップ走
いずれも15kmを走っていました。これは長い距離だと疲労が残るものの、ある程度は走って不安を解消したいという心理ですが、今思うと走りすぎのような気がします。
今回は、先週ハーフマラソンを走ったこともあるので、Tペースで5kmにしました。アップジョグ2.5kmの後スタート。
3,4kmのLAPでペースダウン。やはり、3'55"/kmより速いペースになると苦しいです。(*_*)
ダウンジョグ2.6kmでトータル10kmで終了。
京都マラソンまで、あともう一回くらい速いペースを走って、あとはジョグのみにしようと思います。
京都マラソンまで、あと8日！
