E-Mペース10K・6月ランまとめ

本日のトレーニング

内容　Eペース10km（4'28"/km）

調子　良好（57.0kg）

今月　296.5km（累計）

今朝の気温23℃。Eペース（速め）で10km。いつものコースを走りました。

早いもので今日で6月が終わり、今年も半分終了。

6月のランを振り返ってみました。カレンダーに落として、内容で色分けするとこんな感じ（アップ・ダウンのジョグは除いてます）。

【ポイント練】

• Tペース走4回（5km  3'51"~3'59"）
• ロング走3回（25~31km  5'56"~6'14"）
• Mペース走2回（10~15km  4'10"~4'12"）

【つなぎ】

• Eペース走11回（10km  4'20"~4'42"）
• ゆるジョグ2回（7~8km  6'20"~7'09"）

 週半ばのTペース5Kでゼイハァして、土日で長い距離を走る。その間を平日の朝ランでつないで概ね週5日走る。6月はこのパターンが継続できてトータル296kmでした。

大会がない中で、モチベーションを保って走るのはなかなか難しい部分がありますが、あまり深く考えずに7月もこのパターンにはまって250kmを目標として、キロ４でもっと長く楽に走れるようになりたい。暑くなるので長い距離は厳しいかな。 (´- `*)

サブスリー奪還まで、あと146日！