Tペース5K・閾値を意識して
本日のトレーニング
内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ7km
調子 良好（56.7kg）
今月 200km（累計）
今朝の気温24℃
今回の４連休は残念ながら、木・金と仕事なので、いつもの週と変わりません。電車はすいてますが。(´Д｀)
今日は週１のTペース走。アップジョグ2.6kmのあとでスタート。
いつものTペース走は最初の1kmが速くなり、ズルズルとペースダウンする展開が多いので、今日は最初を抑えて入りました。閾値ペースが3'58"/km（2月に走ったハーフの記録から）なので、4分を少し超えるくらいのつもりで。
（結果）ガーミンコネクトメンテ中のためスマホで見られず
最初の1kmが最遅で、以降のラップは安定しました。最初の1kmは心拍数が上がらないため、ペースが速くなりがちですが、閾値を意識して抑えたほうが全体としては良いトレーニングになるように思いました。40代半ばで心拍数が170を超えるとやはり苦しい…。ｾﾞｪﾊｧ
ダウンジョグ4.5kmで終了し会社へ。今日で7月の距離が200kmを超えました。暑くなって距離は伸びないですが、250kmを維持したいところです。
サブスリー奪還まで、あと122日！
