９月まとめと今後～久しぶりの300km

本日のトレーニング

内容　ランオフ

調子　普通（55.8kg）

今月　307km（累計）

今日はランオフですが、9月が終了ということでまとめ。

３月以来、久しぶりに300kmを超えました。上旬はまだ暑かったですが、3週目あたりから涼しくなって、ロング走を多くできたのが要因です。その分、スピード練習は少なくなりましたが。

• 閾値走5km：3回
• Mペース走10~12km：2回
• ロング走：5回（20km2回、30km3回）

フルマラソンのサブ３挑戦を100%としたら、仕上がり具合としては、75%くらいでしょうか。ロング走をこなしながら、少しずつ仕上がり度を上げていく感じです。 

10月以降は、以下の大会を走る予定です。

• 10月3日　  東京30K秋大会
• 11月23日　赤羽トライアル（フル）
• 2月28日　  湘南国際マラソン（フル）

サブスリー奪還に向けては、もう2つくらいエントリーしたいところですが、目ぼしい大会がない状況…。

まずは今週末の東京30K。調子は悪くないので、マラソンペースで行けるところまで行って、今の走力を試したいと思います。2月の京都マラソン以来、約７ヶ月ぶりの大会が楽しむぞ。(´- `*)

サブスリー奪還まで、あと54日！