T⇔Eペース10K・変化走

本日のトレーニング

内容　変化走10km（3'50~4'30"/km）

調子　普通（55.6kg）

今月　107km（累計）

今朝の気温16℃。肌寒く感じたので、今シーズンでは初めて長袖シャツを着ました。東京30Kの参加賞ですが、肌触りが良い。

今日は「トレーニングに変化を」ということで、いつもの朝ランコース10kmですが、ペースに変化を付けて走りました。

1,4,6,8,10kmの区間を緩めて、2,3,5,7,9kmの区間でペースアップ。

緩めるところも、緩めすぎると上げるのが大変なので、4'30~40"くらいに留めます。

いつも朝5:25頃にスタートするので、起き抜けのTペースがなかなか辛い時がありますが、緩走を挟んで、心肺への負荷を調整しながらTペースで走る感じです。

気温が下がって、少しずつ調子が上向いてきたかな。(´- `*)

サブスリー奪還まで、あと38日！