てりラン

40代、サブスリーを奪還するまでの記録です

変化走10K・マンネリ練習に変化を

本日のトレーニン

内容 変化走(3'40"~5'00")

調子 良好(56.1kg)

今月 157km(累計)

今朝の気温14℃。肌寒く感じますが、走り出してしまえばちょうどよい気温です。

今日は変化走。1km毎にペースを上げ下げして10km走りました。同じペースで走るより、心肺に負荷をかけて鍛えられる感じがします。f:id:teri_run:20201021070622j:image
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疾走区間は3'40"/kmくらい、緩めるところは5'00"/kmくらいでした。あまり緩めすぎると効果が落ちるらしいのですが、結構苦しいのでキロ5分くらいで落ち着きました。

いつもの朝ランコースだと、疾走区間中に赤信号で足止めされる可能性があるのが難点。早朝ということもあり割りとスムーズに走れましたが、10km目は少しコースを変えて、信号にかからないよう調整しました。

いつも同じペースだと単調で飽きてしまうので、たまに変化を入れると新鮮な気持ちになるのがヨイです。(´- `*)
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サブスリー奪還まで、あと33日!