変化走10K・マンネリ練習に変化を
本日のトレーニング
内容 変化走(3'40"~5'00")
調子 良好(56.1kg)
今月 157km(累計)
今朝の気温14℃。肌寒く感じますが、走り出してしまえばちょうどよい気温です。
今日は変化走。1km毎にペースを上げ下げして10km走りました。同じペースで走るより、心肺に負荷をかけて鍛えられる感じがします。
疾走区間は3'40"/kmくらい、緩めるところは5'00"/kmくらいでした。あまり緩めすぎると効果が落ちるらしいのですが、結構苦しいのでキロ5分くらいで落ち着きました。
いつもの朝ランコースだと、疾走区間中に赤信号で足止めされる可能性があるのが難点。早朝ということもあり割りとスムーズに走れましたが、10km目は少しコースを変えて、信号にかからないよう調整しました。
いつも同じペースだと単調で飽きてしまうので、たまに変化を入れると新鮮な気持ちになるのがヨイです。(´- `*)
サブスリー奪還まで、あと33日!