本日のトレーニング 内容 距離走30km 2時間32分(5'04"/km) 調子 左ハムに少し違和感あり 今月 155km(累計) 朝5時半スタートで21℃。涼しくなって30kmも走りやすくなりました。平日10kmの感覚で何も食べずに走り出してしまったのですが、水分補給もペットボト…