本日のトレーニング 内容 ロング走30km（4'28"/km）Jog4km 調子 普通（57.4kg） 今月 279km（累計） 今朝の気温6℃。土曜日はロング走。金曜日をランオフにして、土曜日は長い距離を走るパターンです。今日は辻堂海浜公園の周回グルグル30km走。 （設定ペース…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km（4'00"/km）Jog6km 調子 すねに張り（56.4kg） 今月 234km（累計） 今朝の気温8℃、小雨。だんだん寒さが和らいできました。 久しぶりに朝のTペース走。設定はキロ4分。アップジョグ2.6kmの後にスタート。 4'01"→3'59"→…

本日のトレーニング 内容 Mペース走20km、ﾀﾞｳﾝJog10km 調子 普通（56.6kg） 今月 223km（累計） 気温7℃。京都マラソンから１週間。この３連休は、ゆるジョグのみにして身体を休めようと思いました。 土曜日は、ジョグ6km 日曜日は、ジョグ10km そして今日。 …

本日のトレーニング 内容 ジョグ6km（5'44"/km） 調子 疲労感あり（56.2kg） 今月 183.5km（累計） 気温16℃。遅く起きて10時からジョグしたので暖かい。 京都マラソンから１週間。筋肉痛もなくなり、脚が痛むこともなく、３連休でがっつり走り込みたいところ…

本日のトレーニング 内容 Eペース10.3km（4'55"/km） 調子 普通（56.4kg） 今月 160km（累計） 今朝の気温3℃。京都マラソン後、2日間ランオフで身体を休め、今朝は様子を見る感じでEペースで10km走りました。前太ももの筋肉痛が残っている他、ダメージはなさ…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 前もも筋肉痛（??kg） 今月 150km（累計） 京都マラソンの感想、続きです（ゴールまで）。 ４．20kmまで～仁和寺通過、更に前へ 10kmを過ぎてから、ようやくペースを上げることができました。4'15"/kmペースを意識し…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 筋肉痛（56.2kg） 今月 150km（累計） 東京マラソン一般が中止となり、参加予定だった方は複雑な心境かと思います。そんな中、京都を走れたのは幸運でした。 京都マラソン2020の感想です。 今回のマラソンはペースを…

本日のトレーニング 内容 京都マラソン2020 調子 良好（55.8kg 前々日計量） 今月 151km（累計） 京都マラソン完走しました！ 記録：3時間11分（ネット） ※グロスでは3時間22分 そこそこ走れました。想定に近いタイム。 しかし、35kmあたりの落ち込みが大き…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10.2km（4'44"/km） 調子 腰に違和感（56.4kg） 今月 108km（累計） 今朝の気温8℃。暖かい。 今日もEペースで10km。懸念である腰の具合は少し改善し、昨日よりは腰を気にせず走れました。月～水をランオフにしたので脚は軽…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10.2km（4'53"/km） 調子 腰痛い（57.6kg） 今月 98km（累計） 今朝の気温14℃。やけに暖かい。いつものウェアで走ったら汗だくでした。 日曜日の夜、腰を痛めてしまいました…。 しばらくやっていなかったケトルベルトレー…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km（3'57"/km）ジョグ5km 調子 普通（56.5kg） 今月 82.8km（累計） 昨日の朝ランは、気温マイナス1℃でした。ガーミンアプリでバッジ「厳寒」獲得。厳寒ジョグは寒かった…。 寒い朝ランから一転して、今日は気温が上がって…

本日のトレーニング 内容 Eペース走12.5km（4'51"/km） 調子 良好（56.1kg） 今月 62km（累計） 今朝の気温3℃。寒い…。今シーズンで一番寒い朝ランです。もっと寒い地域と比べたら大したことないのかもしれませんが。 今日もEペースで12.5km走りました。走り…

本日のトレーニング 内容 Eペース12.5km（4'43"/km） 調子 良好（56.5kg） 今月 50km（累計） 今朝の気温4℃。5℃を下回ると、走り始めが寒く感じますが、明日（2/6）はもっと寒いらしい…。 2月になり、徐々に日の出が早くなってきました（神奈川の今朝の日の…

本日のトレーニング 内容 赤羽トライアル（ﾊｰﾌ） 調子 良好（55.9kg） 今月 31km（累計） 今日は、京都マラソンに向けた練習として、赤羽トライアルのハーフを走りました。 前回11月に参加したときは、下流へ走るコースでアップダウンがあったのですが、今日…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km（3'54"/km）ジョグ5km 調子 良好（56.2kg） 今月 10km（累計） 今日は久しぶりのTペース5km。京都マラソンまで2週間となり、ペースを意識したランを入れてみました。 結果：19分29秒（3'54"/km） 今週、速いペースで走っ…