本日のトレーニング 内容 1時間ジョグ 調子 足底違和感（56.9kg） 今月 201km（累計） 今朝の気温9℃。今日も足の具合を確かめるランニング1時間。 いつもと違うコースをペースを気にせず走りました。ここ最近の土日は、ペース設定を気にしながら走る練習が多…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 足底筋違和感（56.2kg） 今月 179km（累計） 今日はランオフ。赤羽トライアルのDNF後は、短めジョグで足の様子を見ています。まだ足底筋膜炎の症状が残っていて、しばらく強いトレーニングはでなきそう。仕事が忙しく…

本日のトレーニング 内容 赤羽トライアル DNF（17.2km） 調子 良好（57.1kg） 今月 164km（累計） 本日参加の赤羽トライアル、無念のDNFでした。(T_T) 10km過ぎまでは順調。しかし、13kmあたりから左膝に違和感が出始めて、15kmから痛みに変わる。 ペースを…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好（57kg） 今月 147km（累計） 赤羽トライアル（フル）前日となりました。今日はトレーニングなしですが、準備は完了。 シューズは普段履いてるターサーエッジ。ウェアは湘南国際マラソンのTシャツ。 気温が高めで…

本日のトレーニング 内容 E 2km→I 1km→E 2.5km 調子 良好（56.7kg） 今月 147km（累計） 今朝の気温18℃。暑い…。今日マラソンを走る人は結構辛いだろうなと思う。 今日は土曜日ですが仕事があり、出勤前の朝ラン。マラソン2日前の調整ラン5kmです。 Eペース…

本日のトレーニング 内容 E⇔Tペースの変化走 6.2km 調子 足底違和感（56.1kg） 今月 135km（累計） 今朝の気温12℃。今日も足の状態を確認しながら、短めラン6.2kmです。 1km毎にペースを変えて走り、平均4'20"/km。足底筋の違和感は残るものの、いつも通りに…

本日のトレーニング 内容 ジョグ6.2km 調子 足底筋に違和感（56.5kg） 今月 128km（累計） 今朝の気温13℃。今週は暖かい日が続きます。今日は緩めジョグ6km。 マラソンまで１週間を切り、疲労をためないように、少しコースを変えて短めジョグで終了。 ここに…

本日のトレーニング 内容 Jog2K→PR10km→Jog3km 調子 良好（55.9kg） 今月 117km（累計） 今日は9時頃スタートで気温は14℃。雲1つない快晴でした。 フルマラソン１週間前練習として、10kmのペース走。設定ペースはキロ４分で、シューズはターサーエッジです。…

本日のトレーニング 内容 E-Mペース7.2km 調子 普通（56.6kg） 今月 102km（累計） 今朝の気温11℃。昨日より少し寒いが和らいだ感じ。昨日はランオフだったので、今日は短めのラン7kmです。 途中の4kmをMペースからキロ４くらいまでペースアップし、最後は緩…

本日のトレーニング 内容 E2km→T3km→E2km 調子 やや疲労（55.8kg） 今月 95km（累計） 今朝の気温9℃。寒い。走っているうちに暖かくなるものの、手が冷たい。 フルマラソンまであと12日となり、少し短めの7kmラン。 途中の3kmだけペースアップして、トータル…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→PR21.1K→Jog2K 調子 普通（55.9kg） 今月 63km（累計） 今朝の気温14℃。休日なので、少し遅めの8時スタートの朝ラン。 今日はフルマラソン２週間前の練習として、ハーフマラソンの距離のペース走です。 設定ペースはキロ４…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→閾値走5K→Jog3.2K 調子 良好（55.3kg） 今月 28km（累計） 今朝の気温10℃。寒い。このくらいになると、ウェアに迷いますが、いつも通り長袖シャツに短パンで出発。一旦走り出してしまえば寒くない。 今朝は、心肺に負荷をか…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2K→PR(BU)10.5K→Jog5K 調子 普通（56.6kg） 今月 17km（累計） 今日は祝日で、少し遅めの8時半からの朝ラン。気温15℃。 レースペースに慣れるためのペース走10.5km。設定は、最初の5kmをMペースで、残りの5kmをペースアップし…

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ 調子 疲労、左足甲に痛み（55.7kg） 今月 2km（累計） 昨日の30km走でGarminのステータスは「オーバーリーチ」。足の甲も少し痛むので、今日は息子と一緒にゆるジョグ2kmで終了。 今日から11月。10月のトレーニングを振…