トレーニング
本日のトレーニング 内容 Jog10km 調子 良好（??kg） 今月 80km（累計） 今年最後のランは、10㎞を軽いジョグで気分よく終了しました。(´- `*) 2021年の走行距離はトータルで1801㎞でした。走る時期と走らない時期で波があり、安定して走ることができたのは8…
本日のトレーニング 内容 ラン10km 調子 普通（??kg） 今月 27km（累計） 富士山マラソン後、平日は仕事で帰宅が遅くなる日が続いて走れず、本日久々のランとなりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：162spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：130cm 平均心拍：152bpm シューズ：エボライド２ マイ…
本日のトレーニング 内容 富士山マラソン 調子 不調（57kg） 今月 180km（累計） 富士山マラソン完走できました！ タイムは、目標タイム松竹梅の「梅」ギリギリの3時間24分58秒でしたが、最後まで、止まらず、歩かずにゴールにたどり着けました。 前半で左膝…
本日のトレーニング 内容 10kmラン 調子 重い（57.6kg） 今月 124km（累計） 病み上がりの久々ラン。ペースは考えず、とりあえず10km走りました。 平均ﾋﾟｯﾁ：162spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：130cm 平均心拍：154bpm シューズ：エボライド２ ２週間ほどランオフが続いた…
本日のトレーニング 内容 なし 調子 不調 今月 114km（累計） ここ1,2週間、体調不良が続き、ほとんど走れませんでした。走っても身体の重さを感じて5kmくらいで中断。平熱で、食欲もあるのですが、走る気力が出ない感じが続きました。 そして数日前、左太も…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→1.2km 調子 ｷｰﾌﾟ（56.4kg） 今月 14km（累計） 今朝の気温17℃。出勤前のペース走5K。疲労感があるので、ペースはやや緩めです。 平均ﾋﾟｯﾁ：177spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：137cm 平均心拍：158bpm シューズ：メタレーサー ここ…
本日のトレーニング 内容 ペース走15km 調子 ｱﾝﾌﾟﾛ（56.8kg） 今月 253km（累計） 今朝の気温14℃。今日はテレワークなので、時間的に余裕があり、江の島の方まで15km走りました。 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：128cm 平均心拍：149bpm シューズ：メタレーサ…
本日のトレーニング 内容 Mペース12km 調子 やや疲労（56.9kg） 今月 237km（累計） 今朝の気温12℃、小雨。半袖で走り出しはちょっと寒いですが、2,3km走るとちょうど良くなりました。 Mペースで少し長めに12km。私の場合、朝ランで長めに走れるのは精神的に…
本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→PR5km→Jog3km 調子 良い（56.7kg） 今月 183km（累計） 今朝の気温13℃。このあたりから、長袖シャツの出番となります。今日は週半ばの閾値走。 最近の23時過ぎに帰宅からの5時台朝ランがちょっと辛い…。走り出してしまえば…
本日のトレーニング 内容 LSD130分 調子 疲労（57.5kg） 今月 95km（累計） 今朝の気温21℃。昨日の夕方に走った疲労感を感じながら、セット練効果を期待してLSDで20km走りました。AM 7:05スタート。 平均心拍：112bpm シューズ：エボライド２ 久しぶりのLSD…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog2km 調子 睡眠不足（57.8kg） 今月 63km（累計） 今朝の気温19℃。もう少し寝ていたい気持ちを抑えて、早朝閾値走5km。 平均ﾋﾟｯﾁ：181spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：139cm 平均心拍：158bpm キロ４分想定でピッチを上げる意…
本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ10km 調子 副反応明け（58.1kg） 今月 54km（累計） 今朝の気温21℃。10月のわりに暑いようです。ワクチン接種後（２回目）、様子を見る感じのゆるジョグで10km走りました。 日曜日の午後３時にワクチン接種（２回目）を受…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→閾値走5K→Jog5.1K 調子 良好（56.9kg） 今月 282km（累計） 今朝の気温21℃。今日はテレワークなので、時間的にゆとりのある朝ラン。5kmの閾値走をやりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：178spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm 平均心拍：160bpm 4'00" …
本日のトレーニング 内容 Jog7.3km 調子 良好（57.5kg） 今月 269km（累計） 今朝の気温19℃。つなぎのゆるジョグ7kmを走りました。涼しい朝のゆるジョグは心地よい。 日曜日の情熱ハーフマラソン。やはり距離が長かったようです。 また、ハーフマラソンにお…
本日のトレーニング 内容 Jog2K→Run&Jog3K→Jog5K 調子 足首違和感（57.1kg） 今月 229km（累計） 今日は朝から仕事をして、午後の落ち着いたところで走りに行きました。 明日の日曜日「情熱ハーフマラソン2021」を走る予定です。「フルマラソン前に何か大会…
本日のトレーニング 内容 PR15km 調子 疲労（57.5kg） 今月 190km（累計） 今朝の気温23℃。遅く起きて、やや気温上昇。昨日の30kmの疲労が残るところに、セット練習的なの効果を狙ってE~Mペースで15km。 平均ﾋﾟｯﾁ：166spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：127cm 平均心拍：150bp…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km 調子 睡眠不足（57.3kg） 今月 145km（累計） 今朝の気温19℃。土曜日の天気は大雨☂の予報。「今日走っておかなければ」と天気予報に背中を押されて朝から閾値走。 平均ﾋﾟｯﾁ：179spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm 平均心…
本日のトレーニング 内容 E→Mペース10km 調子 良好（58.0kg） 今月 124km（累計） 今朝の気温21℃。小雨が降るものの、帽子をかぶると気にならないレベル。 仕事が忙しくなり、やや睡眠不足ですが、朝でないと平日はランニングできないので、いつも通りに朝ラ…
本日のトレーニング 内容 Mペース10km 調子 回復（58.2kg） 今月 77km（累計） 今朝の気温18℃。いつもの10kmコース。 平均ﾋﾟｯﾁ：171spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：135cm 朝ランは、身体が目覚めていないところからスタートで、最初の1~2kmがウォームアップ。そこからMペー…
本日のトレーニング 内容 E~Mペース10km（4'26"/km） 調子 良好（57.7kg） 今月 20km（累計） 今朝の気温19℃。久しぶりに20℃切る涼しさ。雨が降っていましたが、止んだタイミングを見計らってスタート。 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：137cm やはり気温が下…
本日のトレーニング 内容 Jog2.4km→PR5km→Jog2.7km 調子 良好（58.5kg） 今月 263km（累計） 今朝の気温26℃。公園までジョグしてからの5kmのペース走。 3'56"− 3'55"− 4'02"− 4'14"− 4'08" 平均ﾋﾟｯﾁ：172spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：144cm 3km走ったあたりで、ピッチが…
本日のトレーニング 内容 Jog2.5h（25km） 調子 やや疲労（59.6kg） 今月 247km（累計） 今朝の気温29℃。スタートで出遅れて、既に暑い…。 ジョグ5km走ったあと、長めのペース走をやろうと思ったのですが…。 最初の4~5kmで暑くてペース走を断念。LSDに変更し…
本日のトレーニング 内容 Eペース10km 調子 太め（59.5kg） 今月 201km（累計） 今朝の気温27℃。Eペースで10km。 今月の走行距離がようやく200kmを超えました。250kmくらい行きたい。 ランニングアイテムの１つ、ワイヤレスイヤホン。もはや消耗品といえるく…
本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR20km 調子 普通（59kg） 今月 191km（累計） 今日の気温28℃。薄曇りで少し雨がぱらついて気温の割には涼しく感じる。 今日はペース走20km。少しずつ走る距離を伸ばしていきます。設定は4'45"/km。 心拍数160くらいでキー…
本日のトレーニング 内容 ペース走10km 調子 太い（59.7kg） 今月 139km（累計） 今朝の気温22℃。心地良い涼しさの中、朝ラン10km。4'50"/kmペース。 1300km走ってお役御免となったエボライドに替わり、Newシューズ、エボライド２で走りました。旧モデルとの…
本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR15km→Jog3km 調子 良好（59kg） 今月 129km（累計） 今日は朝から雨。明日はさらに強い雨の予報なので、今日は走るぞと決めて、11時過ぎに雨があがったところで、ランスタート。 気温27℃、ペースは気にせず、心拍数が上が…
本日のトレーニング 内容 ペース走10km 4'41" 調子 良好（59kg） 今月 109km（累計） 今朝の気温23℃。小雨で気温が下がり涼しいです。 いつもの10kmコース。いつも5km辺りで苦しくなって少し緩めて、7kmくらいから戻す感じ。平均4'41"/km。 アシックスのエボ…
本日のトレーニング 内容 ペース走20km 調子 やや疲労（59kg） 今月 89km（累計） 今日は朝から走ろうと思っていたのですが、結構強い雨が降っていてウェアを着て待機。10時過ぎに雨があがり、ランスタート。 気温29℃。ペースは決めず、心拍数が上がり過ぎな…
本日のトレーニング 内容 Jog2km→BU12Km(4k☓3段)→Jog2km 調子 普通（59kg） 今月 69km（累計） 今日は朝から雨でしたが、この時期のランには、少し涼しく感じてちょうど良い。 今日はビルドアップ走12㎞。設定緩め。現状の走力だとこれくらいです。暑いし。 …
本日のトレーニング 内容 ゆるめジョグ15km 調子 普通（？kg） 今月 15km（累計） 今日の気温28℃。江ノ島に向かってジョグ90分、キロ6分ペースで15km走りました。 暑いので長くは走れず。そして、早く目標とする大会にエントリーしなければ。やはり、目標が…
