本日のトレーニング 内容 ジョグ20km（5'13"/km） 調子 足首痛い（57.3kg） 今月 106km（累計） 今朝の気温18℃。しばらく長い距離を走っていなかったので、今日はジョグペースで20km走りました。今日は良い天気でランナー多めでした。 相模川手前で折り返し…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'13"km） 調子 足首が痛い（57.7kg） 今月 86km（累計） 今朝の気温17℃。やや涼しいですが、Tシャツ・短パンでちょうど良い気候になりました。 今日はMペースで10km。昨日ランオフだったので身体が動きました。 通…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km(4'38"/km)、Jog4km 調子 前ももに張り（57.8kg） 今月 76km（累計） 今朝の気温20℃。 週半ばのTペース走。と思ったのですが、途中、ゆるめてジョグが入る5kmランでした…。 3'47"-4'07"-6'07"-5'22"-3'51" 走り出しから…

本日のトレーニング 内容 Mペース走5km（4'09"/km）、ジョグ5km 調子 普通（57.7kg） 今月 57km（累計） 今朝(7:30)の気温21℃。走りやすい気候は通り過ぎて、暑い…。 昨日（土曜日）はEペース（4'57"/km）で海岸沿いを15km。気温は17℃で、まだ走りやすかった…

本日のトレーニング 内容 Mペース→ジョグ（5'04"/km） 調子 足痛い（57.8kg） 今月 32km（累計） 今朝の気温13℃。今朝も涼しい。 今日はE~Mくらいで走ろうと思いましたが、5km辺りで膝ガシラと足の甲が痛んできたため、ゆるジョグへ移行。3週間走らなかった…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース7km(4'30"/km) 調子 身体重い（58.1kg） 今月 12km（累計） 今朝の気温12℃。涼しい。小雨が降る中、久しぶりの朝ラン。仕事のほうが徐々に落ち着いてきたので、走る気力も徐々に戻ってきました。 今月の走行距離は12kmと、…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5km 調子 普通（58.3kg） 今月 5km（累計） 今日の気温19℃。曇り。 4月29日以来、11日ぶりのラン。5kmのゆるジョグです。外出する人が増えたように感じます。 4月中旬から想定以上に仕事が忙しくなり、ずっと休日出勤が続いて…