本日のトレーニング 内容 Jog2.4km→PR5km→Jog2.7km 調子 良好（58.5kg） 今月 263km（累計） 今朝の気温26℃。公園までジョグしてからの5kmのペース走。 3'56"− 3'55"− 4'02"− 4'14"− 4'08" 平均ﾋﾟｯﾁ：172spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：144cm 3km走ったあたりで、ピッチが…

本日のトレーニング 内容 Jog2.5h（25km） 調子 やや疲労（59.6kg） 今月 247km（累計） 今朝の気温29℃。スタートで出遅れて、既に暑い…。 ジョグ5km走ったあと、長めのペース走をやろうと思ったのですが…。 最初の4~5kmで暑くてペース走を断念。LSDに変更し…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km 調子 普通（59.4kg） 今月 212km（累計） 今朝の気温27℃。じめっとした蒸し暑さ。まだ暑い日が続きます。 今日は、メタレーサーでペース走5km。 平均ﾋﾟｯﾁ：173 spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：140 cm 平均心拍：159 bpm い…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km 調子 太め（59.5kg） 今月 201km（累計） 今朝の気温27℃。Eペースで10km。 今月の走行距離がようやく200kmを超えました。250kmくらい行きたい。 ランニングアイテムの１つ、ワイヤレスイヤホン。もはや消耗品といえるく…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR20km 調子 普通（59kg） 今月 191km（累計） 今日の気温28℃。薄曇りで少し雨がぱらついて気温の割には涼しく感じる。 今日はペース走20km。少しずつ走る距離を伸ばしていきます。設定は4'45"/km。 心拍数160くらいでキー…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5km→Jog3km 調子 良好（59kg） 今月 169km（累計） 今朝の気温26℃。やや涼しい。 今日はほぼ週イチのテレワークの日。公園周回でペース走5km、シューズはメタレーサー。 4'10"~15"/kmくらいの感覚でスタートしましたが、4…

本日のトレーニング 内容 ペース走10km 調子 太い（59.7kg） 今月 139km（累計） 今朝の気温22℃。心地良い涼しさの中、朝ラン10km。4'50"/kmペース。 1300km走ってお役御免となったエボライドに替わり、Newシューズ、エボライド２で走りました。旧モデルとの…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR15km→Jog3km 調子 良好（59kg） 今月 129km（累計） 今日は朝から雨。明日はさらに強い雨の予報なので、今日は走るぞと決めて、11時過ぎに雨があがったところで、ランスタート。 気温27℃、ペースは気にせず、心拍数が上が…

本日のトレーニング 内容 ペース走10km 4'41" 調子 良好（59kg） 今月 109km（累計） 今朝の気温23℃。小雨で気温が下がり涼しいです。 いつもの10kmコース。いつも5km辺りで苦しくなって少し緩めて、7kmくらいから戻す感じ。平均4'41"/km。 アシックスのエボ…

本日のトレーニング 内容 ペース走20km 調子 やや疲労（59kg） 今月 89km（累計） 今日は朝から走ろうと思っていたのですが、結構強い雨が降っていてウェアを着て待機。10時過ぎに雨があがり、ランスタート。 気温29℃。ペースは決めず、心拍数が上がり過ぎな…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→BU12Km(4k☓3段)→Jog2km 調子 普通（59kg） 今月 69km（累計） 今日は朝から雨でしたが、この時期のランには、少し涼しく感じてちょうど良い。 今日はビルドアップ走12㎞。設定緩め。現状の走力だとこれくらいです。暑いし。 …

本日のトレーニング 内容 ゆるめジョグ15km 調子 普通（？kg） 今月 15km（累計） 今日の気温28℃。江ノ島に向かってジョグ90分、キロ6分ペースで15km走りました。 暑いので長くは走れず。そして、早く目標とする大会にエントリーしなければ。やはり、目標が…