本日のトレーニング 内容 ジョグ5.6km 調子 ふくらはぎ痛む（58kg） 今月 183km（累計） 今朝の気温3℃。寒さに慣れる。 先月のフルマラソン以降、低調なランが続いています。 今朝は足が軽く、4'30"/kmくらいのペースで入るものの、3kmほど走ると右ふくらは…

本日のトレーニング 内容 ｱｯﾌﾟ2km→Mペース5km→ﾀﾞｳﾝ2.5km 調子 普通（57.1kg） 今月 146km（累計） 今朝の気温７℃。少し寒さ和らぐ。 今日は足の具合を見ながら、少しペースを上げて走りました。 最初の2kmが、5'35"、4'42"で、その後5kmを4'12"/kmくらいのペ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km（5'26"/km） 調子 アキレス痛い（57kg） 今月 128km（累計） 今朝の気温７℃。 昨日（土曜日）は、久しぶりにMペース（4'10"）で走るものの、7kmでアキレス腱に違和感が出て終了。寒さのせいか、最近足を痛めることが多い…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km（4'41"/km） 調子 少しかかと痛い（57.1kg） 今月 66km（累計） 今朝の気温-1℃。 今日も15km走りました。本当は20kmくらいを走りたかったのですが、かかとに違和感があり、無理せず15kmで終了。 こちら治れば、あちら…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km（4'41"/km） 調子 普通（56.8kg） 今月 51km（累計） 今朝の気温−4℃。超寒い…。 ここしばらく6km程度のジョグでふくらはぎの具合をみていましたが、徐々に良くなってきました。 今日は11月以来、久しぶりのテレワーク…

本日のトレーニング 内容 ジョグ8km+ジョグ3km 調子 ふくらはぎ痛い（57kg） 今月 17km（累計） 新年3日目。早くトレーニングを再開したいところですが、まだ、ふくらはぎが完治しないため様子見のジョグです。 8km手前でふくらはぎの違和感が出て8kmで終了……