本日のトレーニング 内容 LSD150分 25km（6'05"/km） 調子 普通（56.6kg） 今月 225km（累計） 今朝の気温26℃。土曜日はロングの日。雨が止んだ7時20分頃にスタートしました。 今日は最初から脚が重くて、どこでやめようかと思いながら走っていましたが、10k…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ7km 調子 良好（56.7kg） 今月 200km（累計） 今朝の気温24℃ 今回の４連休は残念ながら、木・金と仕事なので、いつもの週と変わりません。電車はすいてますが。(´Д｀) 今日は週１のTペース走。アップジョグ2.6km…

本日のトレーニング 内容 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ10km、ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 普通（57.0kg） 今月 168km（累計） 今日は遅くに起きたので、朝の涼しい時間帯には走れず、夕方４時から走りました。夕方とはいえ、まだ暑い26℃。 アップ2.5kmの15kmビルドアップ走のつもりでスター…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'16"/km） 調子 足底筋違和感（56.8kg） 今月 142km（累計） 今朝の気温18℃。この時期にしては涼しく、走りやすい気温。 昨日は閾値走だったので、今日はE～ジョグペースくらいで、と思いながらスタート。 思ってい…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km（3'54"/km）ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 足底筋に違和感（57.4kg） 今月 132km（累計） 今朝の気温22℃。雨でランオフが3日続いてしまいました。ランオフが続くと、気持ちが緩んで走るのが億劫になります。 今朝も少し気が重かったの…

本日のトレーニング 内容 ビルドアップ走15K、ｼﾞｮｸﾞ5K 調子 足底筋に違和感（57.2kg） 今月 122km（累計） 今朝の気温24℃。 気温が上がると、ペース走で長く走れないので、少しハードルを下げて今日はビルドアップ走15kmにしました。 アップ2.5kmの後、3km毎…

本日のトレーニング 内容 ジョグ8km 調子 やや疲労（57.0kg） 今月 92km（累計） 今朝の気温24℃。朝5時に起きるものの身体が重い。週１のポイント練習（Tペース走5K）と決めていたので、重い気分のままターサーエッジをはいて出発。 アップジョグ5kmのあと、…

本日のトレーニング 内容 ロングジョグ32km（5'39"/km） 調子 普通（56.8kg） 今月 76km（累計） 今日はロング走。想定は30km又は3時間。フルマラソンを走る脚を作ります。 気温が上がり始める7時半(26℃)からスタート。radikoでTBSラジオを聞きながら走りま…

本日のトレーニング 内容 Mペース10K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ10K 調子 普通（57.0kg） 今月 44km（累計） 今日は遅く起きて、10時頃からランニングスタート。26℃とちょっと暑い。顔に日焼け止めを塗りたり、Mペースで10km走りました。 本当はもう少し長く走りたいの…

本日のトレーニング 内容 ｼﾞｮｸﾞ11.1km（5'39"/km） Tペース走5km（3'54"/km）←昨日 調子 普通（56.6kg） 今月 22km（累計） 今日は代休取得で仕事はお休み。ジョグで11km、江ノ島本面へ走りました。平日なので人は少なめ。天気も良く、気持ちいいジョグでし…