本日のトレーニング 内容 土曜 LSD20km(6'06"/km) 日曜 TMﾍﾟｰｽ5km、ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 普通（57.7kg） 今月 214km（累計） 今日の気温29℃。暑いせいで、人が少なめの海浜公園です。 Tペースで5km。最初の１キロちょっとは、アップを兼ねた公園までのラン。そこか…

本日のトレーニング 内容 Eペース走13.4km（4'30"/km） 調子 普通（57.7kg） 今月 183km（累計） 先週はランをサボり気味だったので、ブログの更新が滞りました…。身体も重い感じですが、気持ちを入れ替えて再起動です。 今朝の気温28℃。まだまだ暑いです。…

本日のトレーニング 内容 ｼﾞｮｸﾞ2.5km、Tﾍﾟｰｽ3km、Eﾍﾟｰｽ5km 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 132km（累計） 今日も、陽が落ちかけた頃の夕方ランでした。 ジョグ2.5km（5'24"/km） →Tペース3km（3'56"/km） →Eペース5km（4'54"/km） 暑いので小分けにして走って…

本日のトレーニング 内容 ラン6K(4'34"/km)、ｼﾞｮｸﾞ4K 調子 普通（57.8kg） 今月 122km（累計） 今日は18時過ぎからの夜ランでした。 徐々にペースアップするランニング6kmと、ジョグ4kmの合計10km。暑くなって、走る距離が短くなっているな…。 午前中は、息…

本日のトレーニング 内容 大山登山ﾏﾗｿﾝｺｰｽ約9km、下り5km 調子 やや疲労（57.4kg） 今月 112km（累計） 今日は、いつもと違うコースを走ろうと思い、大山（伊勢原市）へ行きました。 私が住む茅ヶ崎市は山がなく、山どころか坂も少なく、いつも平坦なところ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ2.5K→ラン5K→ジョグ2.5K 調子 普通（57kgくらい） 今月 98km（累計） 夏休みが続いています。遅く起きたので、午前中ランはやめて、陽が落ちかけた夕方に走りました。 スタートは17時50分。風が吹いているものの、なま暖かい……

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km・ジョグ8km 調子 良好（56.6kg） 今月 79km（累計） 今朝の気温27℃。今日から夏休み。私の職場では、個々バラバラに休暇をとりますが、私は息子の夏休みに合わせて取らせてもらいました。 今日はペース走10km。4'20"~…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ5.6km 調子 普通（57kg） 今月 50km（累計） 今朝の気温27℃。早朝から暑い…。空気が身体にまとわりつくような蒸し暑さで、アップジョグで汗が滴ります。(´Д｀) 今日は週１の閾値走5km。閾値3'58"/kmの前後の設定…

本日のトレーニング 内容 ジョグ21.5km 調子 皮膚不調（56.5kg） 今月 24km（累計） ようやく梅雨明けしました。(´- `*) 昨日（土曜）は夕方にMペースで10km（4'11"/km）、今日（日曜）は午前中にロングジョグ2時間走りました。 土曜の夕方は29℃、日曜の午前…