本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ6km（6'09"/km） 調子 疲労あり（56.9kg） 今月 310km（累計） 今朝の気温9℃。昨日のロングジョグの疲労が残り、ゆるジョグで6km。 今日で3月が終了。走行距離は310kmでした。 5Kの閾値走を4回、15KのMペース走を2回…

本日のトレーニング 内容 ジョグ42.2km（5'14"/km） 調子 良好（57.3kg） 今月 304km（累計） この土日は、外出自粛と雪とシーズン終了で、走る気持ちが低下してランオフ。息子の宿題をみたり、本を読んだりして家にこもっていました。 今日は有給休暇を取り…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好（56.5kg） 今月 255.8km（累計） 今朝はランオフ。軽いジョグをとも思ったのですが、昨日仕事で夜遅くなって、朝5時に起きれず。 朝、会社に行くと、昨日の小池都知事の発表を受けて、慌ただしい雰囲気になって…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ3k 調子 右脚に張り（56.8kg） 今月 255.8km（累計） 今朝の気温2℃。肌寒い朝。 土曜日の赤羽トライアルに向けて、心肺に負荷をかける最終追い切り。Tペース5km。 （結果） Total：19分32秒 3'51"-3'55"-…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（5'15"/km） 調子 右足底筋に張り（56.4kg） 今月 245km（累計） 今朝の気温12℃。朝ランの時間も明るくなり、気温も上がって走りやすくなりました。 今週は、3/28(土)の赤羽トライアル（フル）に向けた調整週間。 当初…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ3.6k 調子 普通（56.3kg） 今月 225km（累計） 今朝の気温7℃。昨日は休日出勤で、疲労抜きのランオフ。 そして、本日も休日出勤…。2日連続ランオフは避けたいので、出勤前に朝ランしました。 休日出勤は…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（4'58"/km） 調子 足底筋に違和感（56.4kg） 今月 213.9km（累計） 今朝の気温8℃。Eペース（4'58"）で10km。 先日エントリーした3/28の赤羽トライアル（フル）まで、もう日がなく、あとは調整のみです。 3/18発売の「Nu…

本日のトレーニング 内容 ペース走15k、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ4k 調子 普通（57.2kg） 今月 203.8km（累計） 今朝の気温2℃。3月にしては寒いです。 今日は、テレワークの日。時間的にゆとりがあり、ペース走15kmをやりました。設定ペースは4分15秒。少しずつマラソ…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ5k 調子 やや疲労（57.1kg） 今月 172km（累計） 今朝の気温11℃。朝、起きると脚に疲労を感じる。「もう少し寝ていよう」という考えがよぎるが、今日は雨の予報。今走らないと、多分ランオフ確定してし…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k、Jog2.5、E10k 調子 良好（57.0kg） 今月 139.4km（累計） 今朝の気温8℃。やや涼しい。 今日はTペース走5km。設定はキロ4分。アップジョグ2.6kmのあとスタート。 （結果） 概ねキロ4分で走れました。キロ4にも大分慣れ…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ7.3km（6'20"/km） 調子 疲労あり（56.5kg） 今月 121.7km（累計） 今朝の気温14℃。 今朝は疲労抜きジョグ。疲労抜きといいながら、ペースが上がってしまうことが多いのですが、今日は安定のキロ6分台。疲れているよ…

本日のトレーニング 内容 Eペース30km（4'49"/km）ｼﾞｮｸﾞ2km 調子 やや疲労（57.5kg） 今月 104km（累計） 今朝の気温6℃、小雨。 土曜日なのでロング走30km。ペース設定はレースペース（4'15"）から45秒遅い、キロ5分くらいを想定。フルマラソン後半に耐える…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走15km、Jog7.5km 調子 良好（57.1kg） 今月 62.3km（累計） 今朝の気温8℃。 今日の朝ラン。 Tペース走5kmは失敗でした。3.7km当たりで、またもやお腹がグルグルきて、トイレに駆け込む…。閾値走で中断が入る…

本日のトレーニング 内容 E-Mペース12.5km（4'29"/km） 調子 普通（57.8kg） 今月 24.5km（累計） 今朝の気温6℃。神奈川県の日の出時刻は6時9分。この１か月で30分早くなっています。朝ランする時も明るくなっていて、ハンドライトも途中で消しました。 今朝…

本日のトレーニング 内容 ジョグ&流し12km（5'07"/km） 調子 疲労（56.9kg） 今月 12km（累計） 今朝の気温9℃、晴れ。東京マラソン(一般)が中止じゃなかったらと思わずにはいられないような絶好のマラソン日和でした。 昨日の30km走の疲労が残り軽め。ゆるジ…