2019-01-01から1年間の記事一覧
本日のトレーニング 内容 アップ2.2k→ペース走21.1k→ダウン3k 調子 普通(57.6kg) 今月 273.8km(累計) 今日は走り納めということで、21.1km(ハーフ)のペース走をやりました。 いつもの辻堂海浜公園の外周コース。気温が18℃と何故か高め。アップジョグで暑くな…
本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(5'33") 調子 やや疲労(57.3kg) 今月 247.5km(累計) やや疲労感があり、ゆるジョグ10km。小雨の中、帽子をかぶって走りましたが、天気が良くないせいか、江ノ島あたりでもランナーは少なめでした。 主に、ジョグ~E…
本日のトレーニング 内容 ロング走30km(5'06"/km)ダウンジョグ3km 調子 普通(56.8kg) 今月 229.9km(累計) 今年は昨日が仕事納めでした。今朝はゆっくり起きて、長い距離を走りました。 いつも同じコースだと飽きるので、いつもと反対の西(平塚、大磯…
本日のトレーニング 内容 ジョグ10.2km(5'49"/km) 調子 やや疲労(56.1kg) 今月 196.9km(累計) 今朝の気温8℃。慣れたせいか、8℃ではあまり寒く感じなくなりました。今朝は疲労感があり、ジョギング10km。今月はようやく200kmに到達しそうです。 先日、…
本日のトレーニング 内容 Mペース10km(4'14"/km)Jog2.2km 調子 良好(56.5kg) 今月 186.7km(累計) 今朝の気温5℃。寒い…。 今日もMペースで10km走りました。最初の1km を4'42"kmから入ってペースを上げていきますが、あまり安定せず。9km目で苦しくなり…
本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'25"/km) ジョグ2.3km 調子 良好(56.9kg) 今月 174.5km(累計) 今朝の気温4℃。ちょっと寒い。最初はキロ5分から入り徐々に上げてMペースで10km。ダウンジョグは2km。 京都マラソン前のトレーニングとして、大会…
本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'15"/km)、ダウンジョグ2km 調子 普通(57.5kg) 今月 162km(累計) 今朝の気温5℃。インフル後、少しずつ調子でが戻ってきたところで、起き抜け10kmMペース走。ペース走は、なるべく信号で足止めされるのを避けた…
本日のトレーニング 内容 ジョグ30km(5'42"/km) 調子 普通(56.3kg) 今月 144.1km(累計) 今日はジョグペースで30km。久しぶりに長い距離を走りました。相模川の手前まで行って折り返し、そこから海ぞいを走って稲村ヶ崎でまた折り返して、辻堂海浜公園…
本日のトレーニング 内容 Eペース走10.1km(4'36"/km) 調子 普通(56.3kg) 今月 114km(累計) 今朝の気温8℃。Eペースから、Mペースに近いところまで上がるペースで10km走りました。少しだけ調子が戻ってきたかな。 現在、エントリーしている大会は京都マ…
本日のトレーニング 内容 Eペース10km(4'46"/km) 調子 足重い(56.8kg) 今月 103.8km(累計) 今朝の気温9℃。Eペースで10km走りました。まだ、身体が重い感じ。今月はインフルエンザもあり、19日でようやく100kmを超えました。200kmは走っておきたい。 以…
本日のトレーニング 内容 Eペース10.1km(4'51"/km) 調子 疲労あり(57.3kg) 今月 93.6km(累計) 今朝の気温9℃。Eペースで10km走りましたが、まだ、調子は上がってきません。マラソン直前の6割くらいの感じです。年明けくらいには戻したい。 湘南国際マラ…
本日のトレーニング 内容 リレーマラソン1.5km×9周 調子 普通(??kg) 今月 73.5km(累計) 地元ランニングチームのメンバーで、日産スタジアムの5時間耐久リレーマラソンに参加しました。 www.runcom.jp 1チーム2~15名でのエントリーが可能なところ、5名で…
本日のトレーニング 内容 Eペース10.2km(5'14"/km) 調子 病み上がり(56.8kg) 今月 60km(累計) 今朝の気温8℃。楽なペースでの10kmラン。まだ足(太もも)が重いですが、走ると気分が晴れる感じがします。日の出時刻がだんだん遅くなり、朝ランが終わっ…
本日のトレーニング 内容 ジョグ7.3km(5'33"/km) 調子 病み上がり(56.9kg) 今月 49.7km(累計) 今朝の気温10℃。湘南国際マラソン後、インフルエンザにかかり、10日ぶりの朝ジョグ。マラソンの疲労感も、痛んだ足の甲も全てリセットされましたが、回復を…
本日のトレーニング 内容 なし 調子 インフル治りかけ(??kg) 今月 42km(累計) 湘南国際マラソンの2日後(火曜日)、内科を受診しました。 てり「38度台の熱が出て、頭痛がひどく、寒気がします。食欲はあり、咳、鼻水はないです。関節の痛みはないです…
本日のトレーニング 内容 なし 調子 風邪(55.2kg) 今月 42km(累計) 湘南国際マラソンの後、風邪をひいてしまいました。月曜日の夕方から体調が悪化し、火曜日から38℃後半の発熱と酷い頭痛でダウン⤵️。特に頭痛が辛く、5秒に一回(たまに連打)、鈍器で…
本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労強め(56.7kg) 今月 42km(累計) 昨日の湘南国際マラソンの感想、というか撃沈の振り返りです。 〈朝の移動メモ〉 4時30分起床、5時に朝食。 5時55分出発→6時18分大磯駅到着 シャトルバス6時35分発→会場6時45分…
本日のトレーニング 内容 第14回 湘南国際マラソン 調子 良好(56.4kg) 今月 42.195km(累計) 湘南国際マラソン走りました! 記録:3時間43分(ネット)… 撃沈しました…(T-T) 足が痛いです。ツカレマシタ… 次の大会に向けてのトレーニングをどうしたらよいか、思…
本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ7km(5'51"/km) 調子 良好(56.1kg) 今月 270km(累計) 今朝の気温5℃。途中に流しを入れる調整ジョグ7kmのあと、2kmほど歩いて終了。11月の走行距離は270km。結構走れました。 今朝の江ノ島。本日も晴天 いよいよ本番…
本日のトレーニング 内容 調整ジョグ7.5km(5'50"/km) 調子 良好(55.6kg) 今月 263km(累計) 今朝の気温4℃。今日は調整ゆるジョグ7.5km。今シーズン一番の寒さで、手袋をしても手が冷たい。 今朝の湘南海岸。晴天 今朝の134号。湘南国際マラソンのコース…
本日のトレーニング 内容 Tペース走5K、ジョグ5K 調子 良好(55.7kg) 今月 256km(累計) 今朝の気温11℃。大会前の最後のTペース走(キロ4慣れ)をやりました。アップジョグ2.5kmの後、タイムトライアルにならないよう気持ち抑え気味でスタート。 (結果) 3…
本日のトレーニング 内容 調整ジョグ7.5km(5'30"/km) 調子 良好(55.6kg) 今月 246km(累計) 今朝の気温8℃。小雨が降っていましたが、ランオフにするほどではなく、帽子をかぶって調整ジョグ7.5km。 今週末の天気が気になり確認。今のところ、12/1は晴れ…
本日のトレーニング 内容 ジョグ10.2km(5'28"/km) 調子 普通(56.0kg) 今月 238km(累計) 今朝の気温10℃。湘南国際に向けて、あとは疲労を抜くだけ。走っていると気分が良くなり、ついスピードアップしたくなりますが、Jogペースで終了。 湘南国際マラソ…
本日のトレーニング 内容 ビルドアップ走15km(5'00"→4'10")、ジョグ5km 調子 普通(56.5kg) 今月 228km(累計) 湘南国際マラソンまであと1週間。練習メニューに迷うところですが、負荷が高すぎない設定のビルドアップ走をやりました。普段はビルドアッ…
本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'14"/km) 調子 良好(56.0kg) 今月 208km(累計) 今朝の気温10℃。Mペースで10km。朝ランのMペースも徐々に安定してきました。 0~5km 21分26秒(4'18"/km)アップ含む 5~10km 20分48秒(4'10"/km) Total:42分14秒…
本日のトレーニング 内容 ジョグ7.5km(5'51"/km) 調子 疲労感あり(55.7kg) 今月 198km(累計) 今朝の気温8℃。手袋が必要な季節になってきました。週末の天気が気になりますが、今日は疲労をためないように、ゆるめのジョグ7.5km。 ガーミンForeAthlete2…
本日のトレーニング 内容 Tペース走5km(3'55"/km)+ Jog5km 調子 良好(55.7kg) 今月 190km(累計) 今朝の気温11℃。今日は、Tペース走5km(キロ4慣れ)をやりました。週の半ばに疲労感が抜けて、水曜日にTペース走をやることが多いです。アップジョグを…
本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(5'06"/km) 調子 普通(55.5kg) 今月 180km(累計) 今朝の気温16℃。割と暖かい。脚に若干の疲労感が残る中、Eペースで10km。 また1つ歳を取りました。早いもので44歳。マラソンなら25km通過くらい。 この歳になる…
本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(5'04"/km) 調子 やや疲労(55.6kg) 今月 170km(累計) 今朝の気温12℃。Eペースで10km走りました。足首に少し痛み(大丈夫なやつ)があり、疲労が蓄積しているような気がするので、無理はしないようにしたい。 最近…
本日のトレーニング 内容 Mペース走12.5km ジョグ8.5km 調子 普通(56.9kg) 今月 160km(累計) 湘南国際の2週間前となりました。 仕上げの20kmペース走をやるべく、アップジョグで、いつもの海浜公園へ行きました。少し水分補給をしてスタート! (結果) …