てりラン

40代、サブスリーを奪還するまでの記録です

2019-11-22から1日間の記事一覧

Mペース10K・湘南国際マラソンを記録証で振り返る

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'14"/km) 調子 良好(56.0kg) 今月 208km(累計) 今朝の気温10℃。Mペースで10km。朝ランのMペースも徐々に安定してきました。 0~5km 21分26秒(4'18"/km)アップ含む 5~10km 20分48秒(4'10"/km) Total:42分14秒…