本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ2km 調子 ふくらはぎ痛い（57kg） 今月 187km（累計） まだ、ふくらはぎの肉離れが治らないため、息子とゆるいジョグで2kmほど走って、2020年の走り納めとなりました。 2020年も終わるところで、今年のランの振り返りです…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5km、 調子 ふくらはぎ肉離れ（56.8kg） 今月 183km（累計） 昨日のランでふくらはぎを痛めてしまいました。4'30"/kmくらいのペースで5kmほど走ったところで、肉離れのような痛みを感じて即終了。 そして今日のラン。様子を見…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.2km 調子 身体重い（57.6kg） 今月 173km（累計） 今朝の気温７℃。 昨日、健康診断だったこともあって、フルマラソン後は無理せず、5日間ランオフでした。 疲労感、筋肉痛もなくなり、足の具合を確かめる感じでジョグ再開7k…

本日のトレーニング 内容 ジョグ2km 調子 疲労感スゴい（55.8kg） 今月 165km（累計） 今日は息子と2人でゆるジョグ2km。足首周りが痛み、キロ6分でも心拍数が異常に上がる。やはりフル翌日は大人しくしたほうが良さそうです。 以下、柏の葉トライアルマラソ…

本日のトレーニング 内容 柏の葉 ﾄﾗｲｱﾙﾏﾗｿﾝ（フル） 調子 普通（56.0kg） 今月 163km（累計） 本日、千葉県柏市、柏の葉公園で「柏の葉トライアルマラソン」を走ってきました。 サブスリー奪還ならず…。 35km以降で失速しました。両ふくらはぎの痙攣がすごか…

本日のトレーニング 内容 Mペース10K（4'12"/km）、ｼﾞｮｸﾞ2K 調子 普通（56.7kg） 今月 113km（累計） 今朝の気温1℃。寒波到来で寒い…。ウェアはいつもと変わらず、ロンTにウィンドブレーカーですが、さすがに手が冷えました。 今週末のマラソンのペースをイ…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km、ジョグ2km 調子 普通（56.7kg） 今月 87km（累計） 今日は遅く起きて11時頃から走りました。気温13℃と暖かい。昨日、イマイチだったMペース10km。同じコース、同じシューズ（エボライド）でもう一度やりました。 昨日…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km、ジョグ2km 調子 普通（56.3kg） 今月 75km（累計） 早いもので、柏の葉トライアルマラソンまで１週間。ここ数週間、足裏を痛めたのと仕事が忙しいのとで、あまり走れませんでした…。 とは言え、マラソン１週間前。Mペ…

本日のトレーニング 内容 ｼﾞｮｸﾞ1km→Tﾍﾟｰｽ1kmを5回で10km 調子 普通（56.2kg） 今月 55km（累計） 今朝の気温10℃。来週からもっと寒くなるらしく、朝ランが辛くなるかも。今日はジョグとTペース前後を1kmずつ交互に繰り返す10kmラン。足裏の状態は良くなって…

本日のトレーニング 内容 5kmラン、3km流し 調子 低調（57kg） 今月 35km（累計） 今日は午前中に運転免許の更新で二俣川へ行き、5年ぶりの免許センターが病院の建物みたいになっていて驚く。 そして、午後の暖かい時間帯のランでした。気温14℃と高め。 キロ…

本日のトレーニング 内容 E⇔Mペース10K（4'28"/km） 調子 普通（56.5kg） 今月 10km（累計） 今朝の気温8℃。12月に入り、寒くなってきました。ハンドライトにウィンドブレーカーと、朝ランも冬仕様になりました。 足裏の具合を気にしながらの10kmラン。平均…