本日のトレーニング 内容 Tペース走5K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ2.5K 調子 脛に違和感（57.0kg） 今月 260km（累計） 今朝の気温12℃。祝日ということもあって朝5時台でも、散歩する人が多かったです。今日は週半ばのTペース走。設定はキロ4分。 （結果） 3'48"-3'58"-…

本日のトレーニング 内容 ジョグ12.5km（5'26"/km） 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 240km（累計） 今朝の気温17℃。急に暑くなりました。 今朝は江ノ島方面へジョグ（5'26"/km）。島のほうまで行きました。 朝6時台ということもありますが、江ノ島周辺は、い…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km、ｱｯﾌﾟ2.5、ﾀﾞｳﾝ2.5 調子 少し頭痛が（56.8kg） 今月 227km（累計） 今朝は遅く起きて、6時30分くらいからの朝ラン。今週末も仕事があるので、長い距離は走れず、Mペースで10km。設定は4'15"/km以内。 （結果） 0-5km …

本日のトレーニング 内容 E~Mペース走10km（4'32"/km） 調子 良好（56.7kg） 今月 212.4km（累計） 今朝の気温8℃。小雨が降る中のラン。 今日はEペースで10km。少しずつペースアップして、トータルではEとMの間のペース（4'32"/km）になりました。 いつもの…

本日のトレーニング 内容 Tペース5K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ3K 調子 良好（57.0kg） 今月 202km（累計） 今朝の気温12℃。外出自粛による運動不足解消のためでしょうか、今朝も散歩する人が多かったです。 今日は週半ばのTペース走。設定はキロ4分。 （結果） 3'57"-…

本日のトレーニング 内容 Mペース10k、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ2.5k 調子 良好（55.5kg） 今月 181.5km（累計） 今朝の気温12℃。もうウィンドブレーカー上着は要らない暖かさ。 今日はMペース走10km。天気も良くなったので、長い距離を走りたかったのですが、残念なが…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース10.3km（4'30"/km） 調子 良好（56.7kg） 今月 166km（累計） 今朝の気温9℃。雨が降りそうな曇天。 今日はEペースで10km走りました。昨日は短いゆるジョグだったので脚は軽く、自然とMペース近くまで上がりました。 自然と…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k、ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾀﾞｳﾝ2.5k 調子 筋肉痛（57.0kg） 今月 148.5km（累計） 今朝の気温6℃。やや寒い。 今日は心肺強化のTペース走5km。設定はキロ4分以内。 （結果） 3'48" 3'52" 3'58" 4'02" 3'50" →4.5km地点でﾄｲﾚへ…(- -;) T…

本日のトレーニング 内容 Eペース走15km（4'46"/km） 調子 良好（57.5kg） 今月 138.5km（累計） 今朝の気温6℃。やや寒いが快晴。 今日はテレワークの日で時間的に余裕があり、Eペースで15km走りました。昨日ランオフだったので脚が軽い。 季節柄（コロナ影…

本日のトレーニング 内容 Eペース走15km 調子 やや疲労（56.5kg） 今月 123.5km（累計） 今朝の気温8℃、雨が降りそうな曇り空。 明日の朝は雨で走れないようなので、やや疲労が残りますが、Eペースで15km走りました。 0~5K 24'22"（4'52"/km） 5~10K 23'27"…

本日のトレーニング 内容 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ15k ｱｯﾌﾟ2.5k ﾀﾞｳﾝ2.5k 調子 良好（56.9kg） 今月 108.5km（累計） 今朝の気温9℃。晴れ。 今日はビルドアップ走15kmをやりました。前回のビルドアップ走は設定が少しゆるく感じたので、設定をキロ10秒ずつ速めてみました。…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｱｯﾌﾟ& ﾀﾞｳﾝ5.1km 調子 普通（57.3kg） 今月 78km（累計） 今朝の気温9℃。快晴で気持ちの良い朝。 今日はTペース走5km。想定キロ4分以内。 （結果） 3'50" - 3'57" - 3'55" - 3'58" - 3'56" 平均ﾋﾟｯﾁ170spm、平均ｽﾄﾗｲﾄ…

本日のトレーニング 内容 Eペース15km（4'44"/km） 調子 やや疲労（56.8kg） 今月 60km（累計） 今朝の気温8℃。今日はテレワークなので時間に余裕があり、距離を伸ばしてEペースで15km走りました。 土日のランニングの疲労が残っているようで、脚にだるさを…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km・ｱｯﾌﾟ& ﾀﾞｳﾝ5km 調子 普通（56.7kg） 今月 45km（累計） 今日は6時起床からのペース走10km。本当は15kmは走りたいと思っていたのですが、思ったより調子が出ず、心が折れて10kmで終了…。 （結果） アップ2.5km 12'40"…

本日のトレーニング 内容 ビルドアップ15km、ｱｯﾌﾟ2.5、ﾀﾞｳﾝ2.5 調子 良好（57.3kg） 今月 30km（累計） 今朝の気温11℃。今日はビルドアップ走15km。 キロ５分からスタートして、4分10秒くらいまで、3キロごとに10秒ペースアップする設定。ウォームアップとク…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 やや疲労（56.6kg） 今月 10km（累計） 今朝はランオフ。 コロナ影響が収まる気配が1ミリも感じられない状況ですが、秋以降の大会エントリーについて考えました。 今シーズンは、以前から走ってみたいと思っている大…