本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→Run＆Jog10km 調子 やや疲労（56.3kg） 今月 27km（累計） 休日ラン。少し遅めの10時スタートで気温20℃。 平均ﾋﾟｯﾁ：170spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：126cm 平均心拍：155bpm シューズ：メタレーサー 1kmずつ交互にランとジョグを繰り…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog3km 調子 足底筋疲労（57.4kg） 今月 113km（累計） 今朝の気温18℃。霧雨。今日は週半ばの閾値走をやりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：183spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：142cm 平均心拍：162bpm シューズ：メタレーサー 平均3'52"/km…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2K→ｳｪｰﾌﾞ走8.6K→Jog1K 調子 精神疲労（57.4kg） 今月 75km（累計） 先日の地震でハマりました。帰宅時の電車に乗っている時でした。車内で緊急地震速報が鳴り響き、運転見合わせのアナウンス。ちょうど駅に停車中だったのは良…

本日のトレーニング 内容 ペース走12km 調子 疲労（57.3kg） 今月 44km（累計） 今朝の気温21℃。午後にワクチン接種２回目があるので、午前中に走りました。 昨日の30km走の疲労感もあり、ゆるジョグで済まそうと思ったのですが、明日はワクチン後ランオフな…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→PR10km→Jog2km 調子 良好（57.5kg） 今月 212km（累計） 今日は祝日。朝ランの時間に起きましたが、走るよりも溜まった仕事を片付けるのが優先。早朝からパソコンに向かっていました。 仕事が一段落したところで走ろうと思…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5K→Jog3km 調子 左ふくらはぎ疲労（58.1kg） 今月 107km（累計） 今日は朝8時過ぎからラン。気温24℃くらい。やはり20℃を下回るあたりから走りやすくなるように思います。 キロ4分で5km走る想定でスタートしたのですが、ち…

本日のトレーニング 内容 ペース走5km→1km☓2 調子 普通（58.4kg） 今月 97km（累計） 今日は遅く起きてからのラン。出遅れて24℃とやや暑い…。 20kmくらいを走る想定でしたが、調子が出ず5kmで断念…。サイショのペースか少し速すぎたか。 5kmで終わってしまう…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km 調子 普通（59.4kg） 今月 212km（累計） 今朝の気温27℃。じめっとした蒸し暑さ。まだ暑い日が続きます。 今日は、メタレーサーでペース走5km。 平均ﾋﾟｯﾁ：173 spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：140 cm 平均心拍：159 bpm い…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5km→Jog3km 調子 良好（59kg） 今月 169km（累計） 今朝の気温26℃。やや涼しい。 今日はほぼ週イチのテレワークの日。公園周回でペース走5km、シューズはメタレーサー。 4'10"~15"/kmくらいの感覚でスタートしましたが、4…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→BU12Km(4k☓3段)→Jog2km 調子 普通（59kg） 今月 69km（累計） 今日は朝から雨でしたが、この時期のランには、少し涼しく感じてちょうど良い。 今日はビルドアップ走12㎞。設定緩め。現状の走力だとこれくらいです。暑いし。 …

本日のトレーニング 内容 Jog2K→PR10km→Jog3km 調子 良好（55.9kg） 今月 117km（累計） 今日は9時頃スタートで気温は14℃。雲1つない快晴でした。 フルマラソン１週間前練習として、10kmのペース走。設定ペースはキロ４分で、シューズはターサーエッジです。…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→閾値走5K→Jog3.2K 調子 良好（55.3kg） 今月 28km（累計） 今朝の気温10℃。寒い。このくらいになると、ウェアに迷いますが、いつも通り長袖シャツに短パンで出発。一旦走り出してしまえば寒くない。 今朝は、心肺に負荷をか…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2K→PR(BU)10.5K→Jog5K 調子 普通（56.6kg） 今月 17km（累計） 今日は祝日で、少し遅めの8時半からの朝ラン。気温15℃。 レースペースに慣れるためのペース走10.5km。設定は、最初の5kmをMペースで、残りの5kmをペースアップし…

本日のトレーニング 内容 J2.5K→T4K→J1K→T3K→J1.8K 調子 良好（55.6kg） 今月 179km（累計） 今朝の気温17℃。少し温かく感じる朝。今日も変化を付けて走りました。シューズはターサーエッジです。 ジョグ2.5km（4'59"/km） →Tペース4km（3'54"/km） →ジョグ1…

本日のトレーニング 内容 変化走（3'40"~5'00"） 調子 良好（56.1kg） 今月 157km（累計） 今朝の気温14℃。肌寒く感じますが、走り出してしまえばちょうどよい気温です。 今日は変化走。1km毎にペースを上げ下げして10km走りました。同じペースで走るより、…

本日のトレーニング 内容 変化走10km（3'50~4'30"/km） 調子 普通（55.6kg） 今月 107km（累計） 今朝の気温16℃。肌寒く感じたので、今シーズンでは初めて長袖シャツを着ました。東京30Kの参加賞ですが、肌触りが良い。 今日は「トレーニングに変化を」とい…

本日のトレーニング 内容 ペース走12K（4'11"/km） 調子 良好（56.0kg） 今月 255km（累計） 今朝の気温19℃。半袖・短パンで肌寒くも感じます。 今日はテレワークなので、通常の朝ランより長めに走れます。走った後もゆったりできるのが良い。(´- `*) アップ…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ3K 調子 良好（56.1kg） 今月 151km（累計） 今朝の気温23℃。ここまで気温が下がると走りやすい。暑さの言い訳ができなくなります。 今日は週半ばの閾値走5km。 最初は突っ込み過ぎないように、力を抜い…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、ｼﾞｮｸﾞ5.5km 調子 普通（56.5kg） 今月 98km（累計） 今朝の気温27℃。 少し涼しく感じるも、走り出すと汗が吹き出る。 今日は、あまり気分が乗らない中でのTペースで5km。 閾値を4秒ほどオーバー(´Д｀) 3'56"-3'58"-4'09…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km（4'16"）、Jog5km 調子 やや疲労（57.5kg） 今月 15km（累計） 今朝の気温23℃。今日から9月。台風の影響でしょうか、いきなり涼しくなりました。 今日はEペースの予定でしたが、ペースが上がってMペース走となりました…

本日のトレーニング 内容 土曜 LSD20km(6'06"/km) 日曜 TMﾍﾟｰｽ5km、ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 普通（57.7kg） 今月 214km（累計） 今日の気温29℃。暑いせいで、人が少なめの海浜公園です。 Tペースで5km。最初の１キロちょっとは、アップを兼ねた公園までのラン。そこか…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km・ジョグ8km 調子 良好（56.6kg） 今月 79km（累計） 今朝の気温27℃。今日から夏休み。私の職場では、個々バラバラに休暇をとりますが、私は息子の夏休みに合わせて取らせてもらいました。 今日はペース走10km。4'20"~…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ7km 調子 良好（56.7kg） 今月 200km（累計） 今朝の気温24℃ 今回の４連休は残念ながら、木・金と仕事なので、いつもの週と変わりません。電車はすいてますが。(´Д｀) 今日は週１のTペース走。アップジョグ2.6km…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'16"/km） 調子 足底筋違和感（56.8kg） 今月 142km（累計） 今朝の気温18℃。この時期にしては涼しく、走りやすい気温。 昨日は閾値走だったので、今日はE～ジョグペースくらいで、と思いながらスタート。 思ってい…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km（3'54"/km）ｼﾞｮｸﾞ5km 調子 足底筋に違和感（57.4kg） 今月 132km（累計） 今朝の気温22℃。雨でランオフが3日続いてしまいました。ランオフが続くと、気持ちが緩んで走るのが億劫になります。 今朝も少し気が重かったの…

本日のトレーニング 内容 ビルドアップ走15K、ｼﾞｮｸﾞ5K 調子 足底筋に違和感（57.2kg） 今月 122km（累計） 今朝の気温24℃。 気温が上がると、ペース走で長く走れないので、少しハードルを下げて今日はビルドアップ走15kmにしました。 アップ2.5kmの後、3km毎…

本日のトレーニング 内容 Mペース10K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ10K 調子 普通（57.0kg） 今月 44km（累計） 今日は遅く起きて、10時頃からランニングスタート。26℃とちょっと暑い。顔に日焼け止めを塗りたり、Mペースで10km走りました。 本当はもう少し長く走りたいの…

本日のトレーニング 内容 ｼﾞｮｸﾞ11.1km（5'39"/km） Tペース走5km（3'54"/km）←昨日 調子 普通（56.6kg） 今月 22km（累計） 今日は代休取得で仕事はお休み。ジョグで11km、江ノ島本面へ走りました。平日なので人は少なめ。天気も良く、気持ちいいジョグでし…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km（4'10"/km）、ｼﾞｮｸﾞ7.5km 調子 良好（57.4kg） 今月 276km（累計） 今朝の気温27℃。土曜日でのんびりしていたら、スタートが7:30になり気温上昇。今日はMペース（4'15"前後）で10km。 余裕があれば15kmまで走ろうと思っ…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ5.6km 調子 良好（57.7kg） 今月 248km（累計） 今朝の気温22℃、晴れ。今日は週半ばのTペース走5km。朝、公園を散歩する人が増えてきて、ペース走をするときは気を付けながら走っています。 主にレース用、スピ…