本日のトレーニング 内容 ジョグ7.3km（5'32"/km） 調子 疲労感あり（55.7kg） 今月 269km（累計） 今朝の気温は13℃。まだ、脚に疲労感が残るので短めのジョグ。湘南国際マラソンが近づいて、朝ランするランナーが増えてきました。 9月27日に受診した健康診…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ7km（5'46"/km） 調子 疲労感あり（56.3kg） 今月 257km（累計） 今朝は小雨の中、疲労抜きジョグ7km。前太ももに張りを感じます。今週はジョグ中心になりそう。 今年2月下旬から本格的にトレーニングを再開して8ヶ月…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労感あり（56.2kg） 今月 249km（累計） 水戸マラソンの翌日。疲労感はありますが、脚が痛むとか、ひどい筋肉痛もなく、次のマラソンに向けては、ひと安心です。 記憶が鮮明なうちに、水戸マラソンの感想を書いてお…

本日のラン 内容 第４回水戸黄門漫遊マラソン 調子 良好（??kg） 今月 249km（累計） 水戸黄門漫遊マラソン、無事に完走しました。 【記録】 3時間07分05秒（ネット3時間06分32秒） 30km以降のペースダウンを懸念（予想）していましたが、結果的には最後まで…

本日のトレーニング 内容 ジョグ6km(5'33"/km) 調子 良好（56.1kg） 今月 207km（累計） 水戸マラソン前日、調子を確認する感じで軽いジョグをしました。体調は良好、痛む所もなく、良い状態で本番を迎えられそうです。 ジョグ後、息子の小学校の運動会を観…

本日のトレーニング 内容 Mペース走7.2km(4'28"/km) 調子 良好（55.5kg） 今月 201km（累計） 今朝は気温17℃と昨日よりも暖かい。このくらいがちょうどいいと思う。今日は距離を短めにして7kmのMペース走。思ったより身体が動かず、ペースは上がりませんでし…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(4'58"/km) 調子 良好（55.7kg） 今月 194km（累計） 今日も無理せずEペースで10km。今朝の5時台の気温は13℃。さすがにTシャツ短パンでは寒く感じ、ウィンドブレーカーの上だけ着て走りましたが、2,3km走ると汗ばんで…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(4'53"/km) 調子 良好（55.7kg） 今月 184km（累計） 今日は朝から雨。午後から雨があがる予報だったので、雨がやむのをまって走りました。体調は良好。このまま日曜日の水戸マラソンまでキープしたいところです。 某…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 やや疲労あり（55.5kg） 今月 174km（累計） 今日はランオフ。仕事も忙しくなってくる時期でもあり、水戸マラソンまでは、疲労が溜めない程度に、10kmくらいのジョグかEペース走にしておこうと思います。 今さらです…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(5'57"/km) 調子 良好（55.0kg） 今月 174km（累計） 今日はジョグ10km。12/1の湘南国際マラソンが近づいてきたせいか、いつもよりランナーが多かったです。 休日は走ったあとにゆっくりできるので、まったりと缶コーヒー…

本日のトレーニング 内容 Mペース走15km・アップ＆ダウンジョグ4km 調子 良好（55.6kg） 今月 163km（累計） いよいよ水戸黄門漫遊マラソンまで、あと１週間です。 どのくらい走ろうかと「フルマラソン １週間前 練習」でネット検索すると、色々なテーパリン…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km(4'29"/km) 調子 良好（56.0kg） 今月 144km（累計） 今朝は気温16℃、小雨。 走り出しの時はさほど降っていませんでしたが、途中から雨足が強くなり、すれ違う人は傘をさしてました。こんな雨の時に走っていると、「す…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7km(5'22"/km) 調子 普通（55.9kg） 今月 134km（累計） 今朝は16℃と涼しいです。昨日の夜ランからの朝ジョグでしたので、軽めのジョグにしましたが、思ってたほどには身体の重さは感じませんでした。 また、朝ラン中心の生活…

本日のトレーニング 内容 夜E~Mペース走10km(4'49"/km) 調子 普通（56.2kg） 今月 127km（累計） 5時過ぎ起床、ウェアに着替えて家を出ると、雨☔️……。 身体を冷やして体調を崩すのも嫌なので、朝ランは中止(夜ランしました)。その代わり、いつも夜にやってい…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km(5'38"/km) 調子 普通（57.0kg） 今月 117km（累計） 昨夜、旅行から帰宅が午前0時過ぎとなり、今日は朝ランの5時起きできず…。 旅行、仕事の繁忙期、体調不良などで、生活のリズムが崩れると、トレーニングのリズムが元…

本日のトレーニング 内容 ランオフ(旅行) 調子 良好（？？kg） 今月 107km（累計） 台風が去った後の三連休、息子の秋休みの思い出作りに大阪旅行に行きました。通天閣とユニバーサルスタジオ(USJ)の定番コースです。 USJでのお目当ては、ハリーポッターです…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好（55.5kg） 今月 107km（累計） 台風19号の影響で朝から雨。水戸マラソン２週間前で、走らないと何となく落ち着かない感じがします。 小３の息子は、昨日で1学期が終了し、17日まで秋休みです。自分が子供の頃は3…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km（5'03"/km） 調子 良好（55.7kg） 今月 107km（累計） 今朝は18℃。昨日よりは寒い感じはなく、心地よい涼しさです。 今日はEペースで10km。明日からの3連休です。日曜と月曜は予定があるため、明日の土曜日に水戸マラ…

本日のトレーニング 内容 E→Mペース走（4'35"/km） 調子 良好（55.9kg） 今月 97km（累計） 今朝は17℃。少し寒く感じますが、1,2km走ると気にならなくなる程度です。 今日は10kmE→Mペース走 0~5k 平均4'52" 5~10k 平均4'19" 後半からペースがあがりました。…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k ジョグ5k 調子 普通（56.1kg） 今月 87km（累計） 朝の気温は20℃。涼しくなり、家を出る時に半袖・短パンだと肌寒い感じがしました。 今日は、Tペース走5km。キロ4分の設定。 4'02" やや抑え気味か 3'57" 3'58" 3'52" 3…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労感あり（55.7kg） 今月 77km（累計） 朝起きると5時40分…(-_-;) 疲労感ありという理由を付けてランオフ。 10月は仕事が忙しくなる時期で、帰宅が遅くなりがち。寝る時間も遅くなり、5時起きに失敗。 こういう時、…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース走 10.6k(4`47"/km) 調子 疲労感あり（56.1kg） 今月 77km（累計） 5時起床。疲労感と太もも前面に張りを感じ、今日は軽めのラン。 走り出す際、今日もまた、GPS捕捉が完了しない。キャンセルを押したところで画面が固まり…

本日のトレーニング 内容 ジョグ5.5km(6'40"/km) 調子 疲労感あり（55.4kg） 今月 66km（累計） 昨日の炎天下の東京30Kの疲労があり、疲労抜きジョグ。 今日は、息子(小３)が参加する神奈川県テコンドー大会の応援に行きました。 開会式の整列 テコンドーに…

本日のトレーニング 内容 東京30K秋大会 調子 お腹の具合が…（56.2kg） 今月 61km（累計） フルマラソンに向けて東京30K秋大会を走りました。 5時半過ぎに家を出て、7時15分頃に最寄りの堀切菖蒲園駅に到着。日焼けして、引き締まった身体の人たちが続々と出…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 普通（55.4kg） 今月 30m（累計） 朝5時に起きると雨音が…。小降りなら帽子をかぶって走ろうとも思いましたが、結構降っていてランオフ。 昨日の夜から左目が痛い。普段、ワンデーの使い捨てコンタクトレンズを使って…

本日のトレーニング 内容 Eペース走 10km(5'06"/km) 調子 普通（55.4kg） 今月 30km（累計） 今日は、土曜日の東京30Kの前に疲れが残らないよう、Eペースで10km。 朝も涼しくなりました。5時はまだ薄暗く、走っている時の朝焼けがきれいでした。 私が勤める…

本日のトレーニング 内容 ペース走5k、ジョグ5k 調子 良好（55.5kg） 今月 20km（累計） 今日はペース走5km。想定はキロ4分。アップジョグ3kmのあとにスタート。 3'53" 3'52" 3'49" 3'48" 4'03" ペースダウン…(-_-;) Total 19'28" 設定より速いペースでした…

本日のトレーニング 内容 10km Mペース(4'34"/km) 調子 普通(左ハムに張り)（56.1kg） 今月 10km（累計） 朝の10kmラン。最初の1kmは5'38"/㎞。自然とペースが上がるのを待つが、思っているほどには上がらず(4'19"~4'26")、ラスト1kmを4'11"まで上げて終了……