ペース走 5km・ATの向上とAsicsランニングラボ
本日のトレーニング
内容 ペース走5k、ジョグ5k
調子 良好（55.5kg）
今月 20km（累計）
今日はペース走5km。想定はキロ4分。アップジョグ3kmのあとにスタート。
- 3'53"
- 3'52"
- 3'49"
- 3'48"
- 4'03" ペースダウン…(-_-;)
Total 19'28"
設定より速いペースでしたが、最後の1kmでペースダウンしてしまいました…。
もう少しペースを抑え、キロ4分～4分05秒くらいで距離を伸ばしていくほうが、トレーニングとしては効果的かな。
７年ほど前（2012年12月）に、アシックス・ランニングラボで、ランニング能力を測定したことがあります。ちょうど、マラソンをサブスリーで走った頃でしたが、測定結果のATペースは「1キロ4分04秒」 でした。
現状のATペースは、おそらく1キロ4分10秒～15秒くらいではないかと推測（当時と比べて＋10秒前後。なんとなくの感覚ですが）。サブスリー奪還のためATを向上させるべく、朝ランの5km走で19分切りを目標にしようと思います。
アシックス・ランニングラボの測定結果をあらためて見てみると、データは古いものの今も参考になる情報が他にもありそうです。
