本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→30km走 調子 普通（57.2kg） 今月 32km（累計） 今日は遅めに起きてからの朝8時からのラン。台風一過で良い天気で陽射し強めの22℃。少し気分が乗りませんでしたが、フルマラソンに向けて30km走をやりました。 シューズはエ…

本日のトレーニング 内容 ペース走5km→1km☓2 調子 普通（58.4kg） 今月 97km（累計） 今日は遅く起きてからのラン。出遅れて24℃とやや暑い…。 20kmくらいを走る想定でしたが、調子が出ず5kmで断念…。サイショのペースか少し速すぎたか。 5kmで終わってしまう…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km 調子 太め（59.5kg） 今月 201km（累計） 今朝の気温27℃。Eペースで10km。 今月の走行距離がようやく200kmを超えました。250kmくらい行きたい。 ランニングアイテムの１つ、ワイヤレスイヤホン。もはや消耗品といえるく…

本日のトレーニング 内容 ペース走10km 調子 太い（59.7kg） 今月 139km（累計） 今朝の気温22℃。心地良い涼しさの中、朝ラン10km。4'50"/kmペース。 1300km走ってお役御免となったエボライドに替わり、Newシューズ、エボライド２で走りました。旧モデルとの…

本日のトレーニング 内容 Mペース10K（4'12"/km）、ｼﾞｮｸﾞ2K 調子 普通（56.7kg） 今月 113km（累計） 今朝の気温1℃。寒波到来で寒い…。ウェアはいつもと変わらず、ロンTにウィンドブレーカーですが、さすがに手が冷えました。 今週末のマラソンのペースをイ…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km、ジョグ2km 調子 普通（56.7kg） 今月 87km（累計） 今日は遅く起きて11時頃から走りました。気温13℃と暖かい。昨日、イマイチだったMペース10km。同じコース、同じシューズ（エボライド）でもう一度やりました。 昨日…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 足底筋違和感（56.2kg） 今月 179km（累計） 今日はランオフ。赤羽トライアルのDNF後は、短めジョグで足の様子を見ています。まだ足底筋膜炎の症状が残っていて、しばらく強いトレーニングはでなきそう。仕事が忙しく…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→閾値走5K→Jog3.2K 調子 良好（55.3kg） 今月 28km（累計） 今朝の気温10℃。寒い。このくらいになると、ウェアに迷いますが、いつも通り長袖シャツに短パンで出発。一旦走り出してしまえば寒くない。 今朝は、心肺に負荷をか…

本日のトレーニング 内容 ペース走12K（4'11"/km） 調子 良好（56.0kg） 今月 255km（累計） 今朝の気温19℃。半袖・短パンで肌寒くも感じます。 今日はテレワークなので、通常の朝ランより長めに走れます。走った後もゆったりできるのが良い。(´- `*) アップ…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース10km、ｼﾞｮｸﾞ2km 調子 良好（57.4kg） 今月 27km（累計） 今日は寝過ごして朝ランができなかったので、仕事が終わった後の夜ラン。気温は27℃でした。朝ランのほうが人や車がが少なくて走りやすいかな。 10km（4'30"/km）と…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km（4'36"/km） 調子 良好（57.6kg） 今月 258km（累計） 今朝の気温21℃。曇り空。つなぎのEペース走（速め）10km。 これで目標としていた250km到達です。さらに暑くなると250も難しくなるかな。 昨日、R-biesから郵便物…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5km、ｼﾞｮｸﾞ5.6km 調子 良好（57.7kg） 今月 248km（累計） 今朝の気温22℃、晴れ。今日は週半ばのTペース走5km。朝、公園を散歩する人が増えてきて、ペース走をするときは気を付けながら走っています。 主にレース用、スピ…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（4'42"/km） 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 180km（累計） 今朝の気温21℃。金曜日の朝は雨の予報☂️なので、今日は走っておこうと、いつものコースをEペースで10km。 妻が注文していた健康器具「ゆらころん」が届きまし…

本日のトレーニング 内容 E→Mペース走10km（4'26"/km） 調子 普通（58.3kg） 今月 10km（累計） 今朝の気温19℃。昨日の雨で少しひんやり湿った空気が心地よい。 今日はE~Mペースで10km。後半5Kでペースアップして（22'57"→21'23"）、平均4'26"/kmで終了。体…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ2.5K 調子 脛に違和感（57.0kg） 今月 260km（累計） 今朝の気温12℃。祝日ということもあって朝5時台でも、散歩する人が多かったです。今日は週半ばのTペース走。設定はキロ4分。 （結果） 3'48"-3'58"-…

本日のトレーニング 内容 ジョグ12.5km（5'26"/km） 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 240km（累計） 今朝の気温17℃。急に暑くなりました。 今朝は江ノ島方面へジョグ（5'26"/km）。島のほうまで行きました。 朝6時台ということもありますが、江ノ島周辺は、い…

本日のトレーニング 内容 Eペース走15km 調子 やや疲労（56.5kg） 今月 123.5km（累計） 今朝の気温8℃、雨が降りそうな曇り空。 明日の朝は雨で走れないようなので、やや疲労が残りますが、Eペースで15km走りました。 0~5K 24'22"（4'52"/km） 5~10K 23'27"…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km・ｱｯﾌﾟ& ﾀﾞｳﾝ5km 調子 普通（56.7kg） 今月 45km（累計） 今日は6時起床からのペース走10km。本当は15kmは走りたいと思っていたのですが、思ったより調子が出ず、心が折れて10kmで終了…。 （結果） アップ2.5km 12'40"…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km（5'33"） 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 247.5km（累計） やや疲労感があり、ゆるジョグ10km。小雨の中、帽子をかぶって走りましたが、天気が良くないせいか、江ノ島あたりでもランナーは少なめでした。 主に、ジョグ～E…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.5km（5'51"/km） 調子 疲労感あり（55.7kg） 今月 198km（累計） 今朝の気温8℃。手袋が必要な季節になってきました。週末の天気が気になりますが、今日は疲労をためないように、ゆるめのジョグ7.5km。 ガーミンForeAthlete2…

本日のトレーニング 内容 Eペース走 10km（5'03"/km） 調子 疲労感あり（56.0kg） 今月 77km（累計） 今朝は13℃。足首とふくらはぎに疲労感が残り、キロ５分くらいで10km走りました。土曜日は、ゆるジョグにして、日曜日に30kmを走ろうと考えています。 今朝…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10km(4'58"/km) 調子 良好（55.7kg） 今月 194km（累計） 今日も無理せずEペースで10km。今朝の5時台の気温は13℃。さすがにTシャツ短パンでは寒く感じ、ウィンドブレーカーの上だけ着て走りましたが、2,3km走ると汗ばんで…

本日のトレーニング 内容 夜E~Mペース走10km(4'49"/km) 調子 普通（56.2kg） 今月 127km（累計） 5時過ぎ起床、ウェアに着替えて家を出ると、雨☔️……。 身体を冷やして体調を崩すのも嫌なので、朝ランは中止(夜ランしました)。その代わり、いつも夜にやってい…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース走 10.6k(4`47"/km) 調子 疲労感あり（56.1kg） 今月 77km（累計） 5時起床。疲労感と太もも前面に張りを感じ、今日は軽めのラン。 走り出す際、今日もまた、GPS捕捉が完了しない。キャンセルを押したところで画面が固まり…

本日のトレーニング 内容 疲労抜きジョグ10km 調子 疲労あり（56.0kg） 今月 251km（累計） きのう、おとといのトレーニングの疲労が残っているので、今日はゆるジョグ10km。 今日の江ノ島。いつもよりサーファーの方が多いです いつものようにGPSウォッチを…

本日のトレーニング 内容 インターバル走1000m×5 ジョグ3.7km 調子 良好（56.6kg） 今月 216km（累計） 昨日、10月のフルマラソンのために注文しておいた新しいシューズが届きました！ これでテンションが上がり、今朝は久しぶりのインターバル走。 (設定) 1…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 良好(体重増加) 今月 206km(累計) 昨日、以前勤めていた会社でお世話になった方(お客さん)と久しぶりに飲みに行き、遅くに帰宅。(予定通り)朝5時には起きられず、ランオフ。 毎朝、起床直後の体重を計ります。やはり…