ジョグ10km・2021年のラン
本日のトレーニング
内容 Jog10km
調子 良好（??kg）
今月 80km（累計）
今年最後のランは、10㎞を軽いジョグで気分よく終了しました。(´- `*)
2021年の走行距離はトータルで1801㎞でした。走る時期と走らない時期で波があり、安定して走ることができたのは8月から10月までの3か月間のみで、それ以外は仕事が忙しかった時期でした。
どうしても仕事に「全フリ」しなければならない時期があって、今年はそれが結構長く続いたので、トータルではあまり走れない年でした。
マラソンは継続的トレーニングが重要なので、こうなると記録更新は難しい。ただ、11月の富士山マラソンでフルマラソンを走れたので良かった。
仕事も大事で、マラソンも大事。来年は、また走力を戻して、２月の大阪マラソンを走るぞ。もう時間ないけど。
皆さま良いお年を。良いランニングを。(´- `*)
大阪マラソンまで、あと58日！
ジョグ10km・オールスポーツの写真を初めて買う
本日のトレーニング
内容 ラン10km
調子 普通（??kg）
今月 27km（累計）
富士山マラソン後、平日は仕事で帰宅が遅くなる日が続いて走れず、本日久々のランとなりました。
- 平均ﾋﾟｯﾁ：162spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：130cm
- 平均心拍：152bpm
- シューズ：エボライド２
マイペースで走り、最後の1kmだけ3'50"くらいで終了。仕事が忙しさから来るモヤモヤが晴れました。
マラソン大会の写真といえばオールスポーツ。今まで沢山の大会に出ましたが、一度も買ったことはありませんでした。
そう、高いから。
しかし、今回の富士山マラソンで、初めて買ってしまいました。
そう、構図がとても良かった。(´- `*)
富士山、河口湖、紅葉が入った構図。そして、自分だけが写っている。
商売上手である。多分、このポイントの写真は結構売れたのではないでしょうか。2200円でしたが、アンケートに答えると画像データをダウンロードできました。
大阪マラソンまで、あと？日！
富士山マラソン完走！
本日のトレーニング
内容 富士山マラソン
調子 不調（57kg）
今月 180km（累計）
富士山マラソン完走できました！
タイムは、目標タイム松竹梅の「梅」ギリギリの3時間24分58秒でしたが、最後まで、止まらず、歩かずにゴールにたどり着けました。
前半で左膝が痛んでしまい、ペースを落として目標を「梅」の3:25に切り替えたら、ギリギリのタイムでのゴールとなりました。(´- `*)
状態が悪いなりに、何とか走り切った感じでしたが、フルマラソンはダメージ大きいです。駐車場までの移動が辛かった。
少し休んで立て直します。
- 平均ﾋﾟｯﾁ：169spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：123cm
- 平均心拍：167bpm
- シューズ：メタレーサー
次のマラソンまで、あと？日！
富士山マラソン前日・走り切れるか
本日のトレーニング
内容 なし
調子 アンプロダクティブ（56.6kg）
今月 137km（累計）
いよいよ富士山マラソンの前日となりました。今日は、午前中、子供の運動会を観覧して、午後は仕事を少し片付けました。
体調不良から回復したものの、依然としてトレーニングはできませんでした。調整不足と溜まった仕事でDNSも考えたのですが、昨日仕事から帰ると、妻が「カステラとスポーツドリンク」などを用意してくれていました。これを見て背中を押された気持ちになりました。(´- `*)
気温がかなり低いようなので、防寒グッズをそろえていこうと思います。
今回はサブスリーを狙える感じではないのですが、３時間一桁台で走りたい。ハーフを90分ちょっとで通過して、後半粘るイメージ。
ダメなイメージは、調子に乗って4:10くらいペースで突き進み、30kmもたずにペースダウンして、35kmからゆるジョグに移行、サブ3.5攻防戦を展開するパターン。このパターンは避けたい。
目標はこんな感じです。久々の大きな大会を楽しみたい。(´- `*)
松 3：05以内
竹 3：15以内
梅 3：25以内
富士山マラソンまで、あと1日！
10kmラン・ディトレーニングとＹ体スーツ
本日のトレーニング
内容 10kmラン
調子 重い（57.6kg）
今月 124km（累計）
病み上がりの久々ラン。ペースは考えず、とりあえず10km走りました。
- 平均ﾋﾟｯﾁ：162spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：130cm
- 平均心拍：154bpm
- シューズ：エボライド２
２週間ほどランオフが続いたせいか、身体重くて苦しい。フルマラソンまでもう何回か走って、少しでも戻そう。
そして、ガーミンのステータスはディトレーニング。マラソン直前にこれはいかん。どうにもならないですけど。
ラン後、スーツを買いに紳士服Aに。在庫処分品で定価4,5万円のものが、現品限りの処分価格4900円で売っていて、これは安いと２着購入。
どうも、Ｙ体（細いサイズ）のスーツが売れ残りやすいらしいです。走らないとＡ体になるの私。走って体重をコントロールしないと。(´- `*)
富士山マラソンまで、あと5日！
帯状疱疹から回復・フルマラソン５日前
本日のトレーニング
内容 なし
調子 不調
今月 114km（累計）
ここ1,2週間、体調不良が続き、ほとんど走れませんでした。走っても身体の重さを感じて5kmくらいで中断。平熱で、食欲もあるのですが、走る気力が出ない感じが続きました。
そして数日前、左太ももに痛みを伴う発疹が出始め、皮膚科を受診。「ヘルペスか帯状疱疹」との診断でした。
ウィルス増殖を抑える薬（帯状疱疹の分量）と神経痛の痛み止めが処方され、薬の効果ももあって、ようやく元の体調に戻りました。
本来なら、フル2週間前のハーフ走、１週間前の刺激入れ、のはずだったのが何もできず…。
10月以降、仕事の繁忙期が長く続いて、先が見えない息が入らない状況が続いていました。タスクが多すぎて、何をやってるか分からなくなるような、これで良かったのかと疑問を感じながらも、とりあえず進めないと、みたいな。後で気付いて、ぁあ、これ直さないと、あぁこれまだ決めてない、みたいな。防戦一方…。
そんな中で、「マラソン練習しないと」とモヤモヤしながら過ごしていたのがストレスとなって、体調悪化に繋がったように思います。
体調が戻って、何はともあれ「健康が一番」であると感じました。
そして、近づいてきました「富士山マラソン」。こんな状況で走れるのか...?。
多分、走る。(´- `*)
サブスリーチャレンジは難しいけど。
富士山マラソンまで、あと6日！
アラプラス30K・フルマラソン3週間前練習
本日のトレーニング
内容 30km走
調子 ｷｰﾌﾟ（56.6kg）
今月 67km（累計）
フルマラソン３週間前となり、セオリー通りMペース30km走をやりました。
１人でMペースだと、途中で心が折れて止めちゃう可能性があるので「アラプラス30Kチャレンジ」という練習会的な30km走に参加しました。
3km往復の6kmを5往復で30km。計測なしの練習会ですが、ペーサーと給水（2か所・ポカリと水）が用意されていて走りやすかったです。
4'15"/kmのペーサーについて走るランナーは20名くらい。気温やや高めの17℃でした。
＜結果＞
- 平均ﾋﾟｯﾁ：170spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：139cm
- 平均心拍：158bpm
- シューズ：メタレーサー
| 5Kタイム | 1kmペース | |
|---|---|---|
| 0-5km | 21:20 | 04:16 |
| 5-10km | 21:23 | 04:17 |
| 10-15km | 21:15 | 04:15 |
| 15-20km | 21:21 | 04:16 |
| 20-25km | 21:08 | 04:14 |
| 25-30km | 20:43 | 04:09 |
| Total | - | 04:14 |
残り４km(26km)のところで、ペーサーの方が「上げていきます」と宣言。
「（えっ、上げるの!?）」と思いながらついて行くと、そこからキロ４分にペースアップ。２kmちょっとついて行ったのですが、足攣り気味になり、最後は千切られて終了…。
終わり方がアレでしたが、とりあえず、レースペースで走れました。本番に向けて良い練習・シミュレーションになリました。(´- `*)
富士山マラソンまで、あと22日！
