本日のトレーニング 内容 ラン&ジョグ10.2km（4'41"/km） 調子 やや疲労（57.0kg） 今月 245km（累計） 今朝の気温7℃。今日は暖かい。いつもこのくらいならいいなと思う。 日曜日に予定しているハーフマラソンに向けて、心肺に刺激を入れました。ジョグの途…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 普通（??kg） 今月 223km（累計） 今日は朝から雨でランオフ。今日、京都マラソン2020の案内が届きました。案内が届くと「いよいよだ」という気分になります。 早速、ゼッケンNo.でスタートブロックを確認する。 エッ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ30km（5'09"/km） 調子 普通（57.0kg） 今月 200km（累計） 先週の昭和記念公園30km☃️に続いて、今週も土曜日30km。長い距離を走って、フルマラソンに耐えられる脚を作ります。 0~5km 26'42"（5'20"/km） 5~10km 26'53"（5'23…

本日のトレーニング 内容 ジョグ2.5k＋ラン4.2km（5'03"/km） 調子 普通（56.6kg） 今月 170km（累計） 今朝の気温9℃。少し暖かいです。 ランニング系の YouTube動画をよく観ます。昨日、YouTube「SPIRITS run」で「ピッチを上がるトレーニング」という動画…

本日のトレーニング 内容 Mペース12.5km（4'24"/km） 調子 普通（56.4kg） 今月 154km（累計） 今朝の気温4℃。足の痛みが和らぎつつあります。いつもの朝ランは10kmですが、昨日の朝ランと今朝のランは少し長めに12.5kmを走りました。ベースとなる朝ランの距…

本日のトレーニング 内容 パークらんマラソン30km 調子 足違和感あり（56.8kg） 今月 119km（累計） 気温2℃。雪が降る中、昭和記念公園のパークらんマラソン（30km）を走ってきました。とにかく寒かったです。 【結果】2時間13分20秒 (Garmin計測値) 0~5km 2…

本日のトレーニング 内容 Mペース7km（4'16"） 調子 足違和感（57.5kg） 今月 88.6km（累計） 今朝の気温6℃。足の具合を確かめるため、久しぶりにペースを上げて走ってみました。身体は重く呼吸もつらく、まだ足の違和感あり。( ´Д｀) 左足の甲は相変わらず…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 足痛む（??.?kg） 今月 75.6km（累計） 今日もランオフ。土曜日の「パークらん in 昭和記念公園」(30km)を走るつもりなので、痛めた足を休めています。仕事が忙しい時期で、走る気力が減退気味というのもありますが。…

本日のトレーニング 内容 ラン18.5km（5'03"/km） 調子 足痛む（57.1kg） 今月 70.5km（累計） 連休２日目。足の痛みが微妙な感じですが、Eペースで走ってみて、足の具合を確認しました。キロ5分から4分40秒まで上げて、18.5kmのラン。 やはり違和感あり。違…

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ30km 調子 足痛む（58.1kg） 今月 52km（累計） 年明けから仕事が忙しくなり、足が痛むこともあって、今週はほとんど走りませんでした。10日までで22kmしか走っていない…。 そんな折、1月18日の「パークらんマラソンin 国…

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ6km（5'49"/km） 調子 普通（57.0kg） 今月 22km（累計） 今朝の気温6℃。やはり1月は寒いです。思いのほか、ふくらはぎの状態が良さそうなので、少し走ってみました。 ゆるジョグで6km。かすかに違和感があるものの、普通…

本日のトレーニング 内容 ジョグ８km→ふくらはぎ痛む 調子 足痛い（57.6kg） 今月 16km（累計） 先日のランで左足の甲内側に痛みを感じたので、足の具合を確認しながら恐る恐るジョグ。かかとから着地すると少し違和感があるものの、接地に気をつけると問題…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 足痛い（57.8kg） 今月 8km（累計） 今日はランオフ。昨日の新年会で食べ過ぎたので、軽く走りたかったのてすが、足の甲内側が痛むため走れず。12月は走り過ぎだったかも…。(*_*; 箱根駅伝を沿道で観戦しました。３区…