本日のトレーニング 内容 35km走 調子 アンプロ（57.5kg） 今月 287km（累計） フルマラソンまであと4週間。終盤歩かないようにするためのロング走です。土曜日は出勤で走れず、疲労は少ない状態でスタート。 平均ﾋﾟｯﾁ：163spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：129cm 平均心拍：…

本日のトレーニング 内容 ペース走15km 調子 ｱﾝﾌﾟﾛ（56.8kg） 今月 253km（累計） 今朝の気温14℃。今日はテレワークなので、時間的に余裕があり、江の島の方まで15km走りました。 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：128cm 平均心拍：149bpm シューズ：メタレーサ…

本日のトレーニング 内容 Mペース12km 調子 やや疲労（56.9kg） 今月 237km（累計） 今朝の気温12℃、小雨。半袖で走り出しはちょっと寒いですが、2,3km走るとちょうど良くなりました。 Mペースで少し長めに12km。私の場合、朝ランで長めに走れるのは精神的に…

本日のトレーニング 内容 ロング走32km 調子 良好（57kg） 今月 225km（累計） 土曜日は私用のため走れず。日曜日に取り戻すべく、富士山マラソンに向けたロング走です。 いつも公園ぐるぐるだと、さすがに飽きます。今日は相模川手前の「柳島スポーツ公園」…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→PR5km→Jog3km 調子 良い（56.7kg） 今月 183km（累計） 今朝の気温13℃。このあたりから、長袖シャツの出番となります。今日は週半ばの閾値走。 最近の23時過ぎに帰宅からの5時台朝ランがちょっと辛い…。走り出してしまえば…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→30km走 調子 良好（56.9kg） 今月 155km（累計） 今日はロング走30kmでした。気温は21℃。 30km走をやる時は毎回、設定ペースを迷います。何が正解なのかよく分からない…。ただ、今週は仕事が忙しく気力低下。そんなに頑張…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog3km 調子 足底筋疲労（57.4kg） 今月 113km（累計） 今朝の気温18℃。霧雨。今日は週半ばの閾値走をやりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：183spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：142cm 平均心拍：162bpm シューズ：メタレーサー 平均3'52"/km…

本日のトレーニング 内容 LSD130分 調子 疲労（57.5kg） 今月 95km（累計） 今朝の気温21℃。昨日の夕方に走った疲労感を感じながら、セット練効果を期待してLSDで20km走りました。AM 7:05スタート。 平均心拍：112bpm シューズ：エボライド２ 久しぶりのLSD…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2K→ｳｪｰﾌﾞ走8.6K→Jog1K 調子 精神疲労（57.4kg） 今月 75km（累計） 先日の地震でハマりました。帰宅時の電車に乗っている時でした。車内で緊急地震速報が鳴り響き、運転見合わせのアナウンス。ちょうど駅に停車中だったのは良…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→閾値走5km→Jog2km 調子 睡眠不足（57.8kg） 今月 63km（累計） 今朝の気温19℃。もう少し寝ていたい気持ちを抑えて、早朝閾値走5km。 平均ﾋﾟｯﾁ：181spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：139cm 平均心拍：158bpm キロ４分想定でピッチを上げる意…

本日のトレーニング 内容 ゆるジョグ10km 調子 副反応明け（58.1kg） 今月 54km（累計） 今朝の気温21℃。10月のわりに暑いようです。ワクチン接種後（２回目）、様子を見る感じのゆるジョグで10km走りました。 日曜日の午後３時にワクチン接種（２回目）を受…

本日のトレーニング 内容 ペース走12km 調子 疲労（57.3kg） 今月 44km（累計） 今朝の気温21℃。午後にワクチン接種２回目があるので、午前中に走りました。 昨日の30km走の疲労感もあり、ゆるジョグで済まそうと思ったのですが、明日はワクチン後ランオフな…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→30km走 調子 普通（57.2kg） 今月 32km（累計） 今日は遅めに起きてからの朝8時からのラン。台風一過で良い天気で陽射し強めの22℃。少し気分が乗りませんでしたが、フルマラソンに向けて30km走をやりました。 シューズはエ…