30km走・ペース上がらず
本日のトレーニング
内容 Jog2.2km→30km走
調子 良好（56.9kg）
今月 155km（累計）
今日はロング走30kmでした。気温は21℃。
30km走をやる時は毎回、設定ペースを迷います。何が正解なのかよく分からない…。ただ、今週は仕事が忙しく気力低下。そんなに頑張れなそう気がして、4'45"/kmくらいで、走りながら決める感じでスタート。
- 平均ﾋﾟｯﾁ：168spm
- 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：127cm
- 平均心拍：150bpm
- シューズ：エボライド２
| 5Kタイム | 1kmペース | |
|---|---|---|
| 0-5km | 23:58 | 04:48 |
| 5-10km | 23:49 | 04:46 |
| 10-15km | 23:38 | 04:44 |
| 15-20km | 23:14 | 04:39 |
| 20-25km | 23:24 | 04:41 |
| 25-30km | 23:11 | 04:38 |
思ったよりペースが上がらず、5kmくらいで「あぁ、先は長いな、今日は20でやめようかな、明日も走れるし」みたいな気持ちが湧いてくる。毎回ですが。(´- `*)
しばらく我慢して走り、17~18kmあたりからようやく調子が上がってきました。4'45"/kmなので頑張ってペースを維持する感じではなく、途中で雨が降る中、淡々と走って30km完走しました。
調子は悪くないですが、富士山マラソンで、サブスリーチャレンジできるまで仕上がるかどうか。
富士山マラソンまで、あと43日！
