本日のトレーニング 内容 ｱｯﾌﾟ2.2k→ペース走21.1k→ﾀﾞｳﾝ3k 調子 普通（57.6kg） 今月 273.8km（累計） 今日は走り納めということで、21.1km（ﾊｰﾌ）のペース走をやりました。 いつもの辻堂海浜公園の外周コース。気温が18℃と何故か高め。アップジョグで暑くな…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km（5'33"） 調子 やや疲労（57.3kg） 今月 247.5km（累計） やや疲労感があり、ゆるジョグ10km。小雨の中、帽子をかぶって走りましたが、天気が良くないせいか、江ノ島あたりでもランナーは少なめでした。 主に、ジョグ～E…

本日のトレーニング 内容 ロング走30km（5'06"/km）ダウンジョグ3km 調子 普通（56.8kg） 今月 229.9km（累計） 今年は昨日が仕事納めでした。今朝はゆっくり起きて、長い距離を走りました。 いつも同じコースだと飽きるので、いつもと反対の西（平塚、大磯…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10.2km（5'49"/km） 調子 やや疲労（56.1kg） 今月 196.9km（累計） 今朝の気温8℃。慣れたせいか、8℃ではあまり寒く感じなくなりました。今朝は疲労感があり、ジョギング10km。今月はようやく200kmに到達しそうです。 先日、…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km（4'14"/km）Jog2.2km 調子 良好（56.5kg） 今月 186.7km（累計） 今朝の気温5℃。寒い…。 今日もMペースで10km走りました。最初の1km を4'42"kmから入ってペースを上げていきますが、あまり安定せず。9km目で苦しくなり…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'25"/km） ジョグ2.3km 調子 良好（56.9kg） 今月 174.5km（累計） 今朝の気温4℃。ちょっと寒い。最初はキロ5分から入り徐々に上げてMペースで10km。ダウンジョグは2km。 京都マラソン前のトレーニングとして、大会…

本日のトレーニング 内容 Mペース走10km（4'15"/km）、ダウンジョグ2km 調子 普通（57.5kg） 今月 162km（累計） 今朝の気温5℃。インフル後、少しずつ調子でが戻ってきたところで、起き抜け10kmMペース走。ペース走は、なるべく信号で足止めされるのを避けた…

本日のトレーニング 内容 ジョグ30km（5'42"/km） 調子 普通（56.3kg） 今月 144.1km（累計） 今日はジョグペースで30km。久しぶりに長い距離を走りました。相模川の手前まで行って折り返し、そこから海ぞいを走って稲村ヶ崎でまた折り返して、辻堂海浜公園…

本日のトレーニング 内容 Eペース走10.1km（4'36"/km） 調子 普通（56.3kg） 今月 114km（累計） 今朝の気温8℃。Eペースから、Mペースに近いところまで上がるペースで10km走りました。少しだけ調子が戻ってきたかな。 現在、エントリーしている大会は京都マ…

本日のトレーニング 内容 Eペース10km（4'46"/km） 調子 足重い（56.8kg） 今月 103.8km（累計） 今朝の気温9℃。Eペースで10km走りました。まだ、身体が重い感じ。今月はインフルエンザもあり、19日でようやく100kmを超えました。200kmは走っておきたい。 以…

本日のトレーニング 内容 Eペース10.1km（4'51"/km） 調子 疲労あり（57.3kg） 今月 93.6km（累計） 今朝の気温9℃。Eペースで10km走りましたが、まだ、調子は上がってきません。マラソン直前の6割くらいの感じです。年明けくらいには戻したい。 湘南国際マラ…

本日のトレーニング 内容 リレーマラソン1.5km×9周 調子 普通（??kg） 今月 73.5km（累計） 地元ランニングチームのメンバーで、日産スタジアムの５時間耐久リレーマラソンに参加しました。 www.runcom.jp 1チーム2~15名でのエントリーが可能なところ、5名で…

本日のトレーニング 内容 Eペース10.2km（5'14"/km） 調子 病み上がり（56.8kg） 今月 60km（累計） 今朝の気温8℃。楽なペースでの10kmラン。まだ足（太もも）が重いですが、走ると気分が晴れる感じがします。日の出時刻がだんだん遅くなり、朝ランが終わっ…

本日のトレーニング 内容 ジョグ7.3km（5'33"/km） 調子 病み上がり（56.9kg） 今月 49.7km（累計） 今朝の気温10℃。湘南国際マラソン後、インフルエンザにかかり、10日ぶりの朝ジョグ。マラソンの疲労感も、痛んだ足の甲も全てリセットされましたが、回復を…

本日のトレーニング 内容 なし 調子 インフル治りかけ（??kg） 今月 42km（累計） 湘南国際マラソンの２日後（火曜日）、内科を受診しました。 てり「38度台の熱が出て、頭痛がひどく、寒気がします。食欲はあり、咳、鼻水はないです。関節の痛みはないです…

本日のトレーニング 内容 なし 調子 風邪（55.2kg） 今月 42km（累計） 湘南国際マラソンの後、風邪をひいてしまいました。月曜日の夕方から体調が悪化し、火曜日から38℃後半の発熱と酷い頭痛でダウン⤵️。特に頭痛が辛く、５秒に一回（たまに連打）、鈍器で…

本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 疲労強め（56.7kg） 今月 42km（累計） 昨日の湘南国際マラソンの感想、というか撃沈の振り返りです。 〈朝の移動メモ〉 4時30分起床、5時に朝食。 5時55分出発→6時18分大磯駅到着 シャトルバス6時35分発→会場6時45分…

本日のトレーニング 内容 第14回 湘南国際マラソン 調子 良好（56.4kg） 今月 42.195km（累計） 湘南国際マラソン走りました！ 記録：3時間43分（ネット）… 撃沈しました…(T-T) 足が痛いです。ﾂｶﾚﾏｼﾀ… 次の大会に向けてのトレーニングをどうしたらよいか、思…