Mペース10K・朝ランの限界点
本日のトレーニング
内容 Mペース走10km（4'15"/km）、ダウンジョグ2km
調子 普通（57.5kg）
今月 162km（累計）
今朝の気温5℃。インフル後、少しずつ調子でが戻ってきたところで、起き抜け10kmMペース走。ペース走は、なるべく信号で足止めされるのを避けたいので、いつものコースではなく、公園外周を走りました。
やはり、最初は心肺が苦しく感じますが、4-5kmあたりから徐々に慣れてきて、8-9kmあたりで走りが安定して、10kmで終了。
そこからダウンジョグ2kmで朝のトレーニング終わりです。5時に起床して出勤前に行うトレーニングとしては、このくらいがギリギリで、これ以上時間をかけると会社に遅刻します。朝ランの限界点か…。
本当は、アップジョグを入れたり、もう少しペース走の距離を伸ばしたり、ダウンジョグやストレッチに時間をかけたり、まったり缶コーヒーを飲んだりしたいのですが。この辺は夜ランのほうが良いのかもしれない。
京都マラソンまで、あと54日！
