ジョグ30K・じっくり脚作り
本日のトレーニング
内容 ジョグ30km（5'42"/km）
調子 普通（56.3kg）
今月 144.1km（累計）
今日はジョグペースで30km。久しぶりに長い距離を走りました。相模川の手前まで行って折り返し、そこから海ぞいを走って稲村ヶ崎でまた折り返して、辻堂海浜公園でゴール。
しばらくやっていませんでしたが、ジョグペース（今日は平均5'42"/km）でじっくりと長い距離を走るトレーニング。スピード練習も大事ですが、マラソンに効果があるのはこういう練習ではないかと思う。
長い時間を走る時は、ボトルホルダー(YURENIKUI)でペットボトルを持って走ります。そこで地味に役立つのがこのキャップ。ペットボトルの蓋を取らずに飲むことができて快適。もっと早く使えば良かった。
京都マラソンまで、あと57日！
