赤羽トライアル・ハーフの部を走りました
本日のトレーニング
内容 赤羽トライアル（ﾊｰﾌ）
調子 良好（55.9kg）
今月 31km（累計）
今日は、京都マラソンに向けた練習として、赤羽トライアルのハーフを走りました。
前回11月に参加したときは、下流へ走るコースでアップダウンがあったのですが、今日は上流に向かって走る終始平坦なコースでした。
そして、雪だるまさんも30kmの部に参加されるとのことで、スタート前にご挨拶をと思ったのですが、思っていたより人が多くて見つけられず。
気温10℃、快晴。絶好のコンディションでスタート。
（結果）
- 0~5km 19'53"（3'59"/km）
- 5~10km 20'07"（4'01"/km）
- 10~15km 20'13"（4'03"/km）
- 15~20km 20'10"（4'02"/km）
- 20~21.1km 4'23"（3'59"/km）
Total：1時間24分46秒（4'01"/km）
最初の5kmは、オーバーペースにならないように気を付けて走りました。10kmの部でペースが合うランナーがいても、ハーフと折り返し地点が違うため、すぐ離れてしまい、単独走が多かったです。
片道2.6kmの往復コースなので、交互に追い風・向かい風となり、ペースの波がありますが、概ねキロ4分ちょっとで安定。
中盤、少し苦しくなってきたところに、「てりさん！」の声。
30kmを走る雪だるまさんから、すれ違う際にエールをもらって元気出ました。(^^
以降、苦しいながらもペースが崩れることなく、最後の1kmを少しペースアップしてゴール！
過去の記録を見ると、ハーフはあまり出ないので１時間25分を切ったのは11年も前のことでした。久しぶりに走り切れました。直前のスピード練習の効果が出たようです。(^^
その後、30kmを走り終えたところの雪だるまさんに、初めましてのご挨拶（疲労困憊のところすみませんでした）。帰り際、色々とお話しができて楽しかったです。
京都マラソンも今日のような感じで走りたい！（Ｊブロックスタートですが…）
京都マラソンまで、あと14日！
