Tペース5K・1月のラン
本日のトレーニング
内容 Tペース5km（3'54"/km）ジョグ5km
調子 良好（56.2kg）
今月 10km（累計）
今日は久しぶりのTペース5km。京都マラソンまで2週間となり、ペースを意識したランを入れてみました。
結果：19分29秒（3'54"/km）
今週、速いペースで走っていたので、そこそこ走れました。やはり定期的にやらなければ。スピード練習は、終わった後の爽快感が良いですね。(^^
ガーミンのトレーニングステータスも「ピーキング」に。明日のハーフもそこそこ走れるかな。
今日から2月です。1月のランを振り返ると、
- 走行距離255km（21回）
- 30km走3回、スピード練習2回くらい
12月初旬にインフルエンザにかかり走れず、それを取り戻そうと走りすぎ、足を痛める。1月は痛めた足を気にしながら走り、最近ようやく回復してきました。そんな中での255kmは良く走れたほうだと思います。
トレーニングを続けていると、好調・不調の波があるを感じます。この波をコントロールすることは難しいですが、自分が今、波のどこにいるのかを考えれば、焦って練習量を増やして故障することも減るかなと思います。
京都マラソンまで、あと15日！
