本日のトレーニング 内容 Jog2.3K→閾値走5K→Jog5.1K 調子 良好（56.9kg） 今月 282km（累計） 今朝の気温21℃。今日はテレワークなので、時間的にゆとりのある朝ラン。5kmの閾値走をやりました。 平均ﾋﾟｯﾁ：178spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm 平均心拍：160bpm 4'00" …

本日のトレーニング 内容 Jog7.3km 調子 良好（57.5kg） 今月 269km（累計） 今朝の気温19℃。つなぎのゆるジョグ7kmを走りました。涼しい朝のゆるジョグは心地よい。 日曜日の情熱ハーフマラソン。やはり距離が長かったようです。 また、ハーフマラソンにお…

本日のトレーニング 内容 ハーフマラソン 調子 普通（57.4kg） 今月 251km（累計） 今日は久しぶりの大会参加。「情熱ハーフマラソン」という大会を走りました。 会場は荒川戸田橋陸上競技場。スタート・ゴールは競技場のトラック内。給水はトラック内と折り…

本日のトレーニング 内容 Jog2K→Run&Jog3K→Jog5K 調子 足首違和感（57.1kg） 今月 229km（累計） 今日は朝から仕事をして、午後の落ち着いたところで走りに行きました。 明日の日曜日「情熱ハーフマラソン2021」を走る予定です。「フルマラソン前に何か大会…

本日のトレーニング 内容 Jog2.2km→PR10km→Jog2km 調子 良好（57.5kg） 今月 212km（累計） 今日は祝日。朝ランの時間に起きましたが、走るよりも溜まった仕事を片付けるのが優先。早朝からパソコンに向かっていました。 仕事が一段落したところで走ろうと思…

本日のトレーニング 内容 PR15km 調子 疲労（57.5kg） 今月 190km（累計） 今朝の気温23℃。遅く起きて、やや気温上昇。昨日の30kmの疲労が残るところに、セット練習的なの効果を狙ってE~Mペースで15km。 平均ﾋﾟｯﾁ：166spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：127cm 平均心拍：150bp…

本日のトレーニング 内容 ロング走30km（キロ５分） 調子 普通（58.0kg） 今月 175km（累計） 昨日は大雨でランオフだったので疲労感少な目。今日は11/28富士山マラソンに向けた走り込みです。 平均ﾋﾟｯﾁ：164spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：127cm 平均心拍：151bpm やや気…

本日のトレーニング 内容 Jog2.3km→PR5km→Jog3km 調子 睡眠不足（57.3kg） 今月 145km（累計） 今朝の気温19℃。土曜日の天気は大雨☂の予報。「今日走っておかなければ」と天気予報に背中を押されて朝から閾値走。 平均ﾋﾟｯﾁ：179spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm 平均心…

本日のトレーニング 内容 E→Mペース10km 調子 良好（58.0kg） 今月 124km（累計） 今朝の気温21℃。小雨が降るものの、帽子をかぶると気にならないレベル。 仕事が忙しくなり、やや睡眠不足ですが、朝でないと平日はランニングできないので、いつも通りに朝ラ…

本日のトレーニング 内容 Jog2km→PR5K→Jog3km 調子 左ふくらはぎ疲労（58.1kg） 今月 107km（累計） 今日は朝8時過ぎからラン。気温24℃くらい。やはり20℃を下回るあたりから走りやすくなるように思います。 キロ4分で5km走る想定でスタートしたのですが、ち…

本日のトレーニング 内容 ペース走5km→1km☓2 調子 普通（58.4kg） 今月 97km（累計） 今日は遅く起きてからのラン。出遅れて24℃とやや暑い…。 20kmくらいを走る想定でしたが、調子が出ず5kmで断念…。サイショのペースか少し速すぎたか。 5kmで終わってしまう…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km 調子 回復（58.2kg） 今月 77km（累計） 今朝の気温18℃。いつもの10kmコース。 平均ﾋﾟｯﾁ：171spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：135cm 朝ランは、身体が目覚めていないところからスタートで、最初の1~2kmがウォームアップ。そこからMペー…

本日のトレーニング 内容 ロング走（30km） 調子 普通（57.8kg） 今月 57km（累計） 今朝の気温21℃。今週は涼しい日が続きました。走りやすくなったところで、今日は30km走。富士山マラソンに向けて（開催されるのか？）、距離を伸ばします。 平均ﾋﾟｯﾁ：163s…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース10km（4'26"/km） 調子 良好（57.7kg） 今月 20km（累計） 今朝の気温19℃。久しぶりに20℃切る涼しさ。雨が降っていましたが、止んだタイミングを見計らってスタート。 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：137cm やはり気温が下…