本日のトレーニング 内容 ランオフ 調子 普通（55.8kg） 今月 307km（累計） 今日はランオフですが、9月が終了ということでまとめ。 ３月以来、久しぶりに300kmを超えました。上旬はまだ暑かったですが、3週目あたりから涼しくなって、ロング走を多くできた…

本日のトレーニング 内容 30km走（4'27"/km）、ｼﾞｮｸﾞ4km 調子 やや疲労（56.8kg） 今月 299.7km（累計） 今朝の気温19℃。くもり。 今日は10/3の東京30Kに向けてロング走をもう１回。少し疲労感が残っていて「走りきれるかな」と少し迷いましたが、アップジョ…

本日のトレーニング 内容 ペース走12K（4'11"/km） 調子 良好（56.0kg） 今月 255km（累計） 今朝の気温19℃。半袖・短パンで肌寒くも感じます。 今日はテレワークなので、通常の朝ランより長めに走れます。走った後もゆったりできるのが良い。(´- `*) アップ…

本日のトレーニング 内容 30km走（4'36"/km） 調子 良好（57.0kg） 今月 227km（累計） 今朝の気温23℃。昨日のゆるジョグで疲労が抜けたところで、30kmのロング走をやりました。 設定ペースは前回の4'51"を超えないように意識して、あとは無理のないペースで…

本日のトレーニング 内容 ジョグ10km（6'26"/km） 調子 やや疲労（56.6kg） 今月 197km（累計） 今朝の気温22℃。脚の疲労感が残るので、今日はゆるいジョグにしました。 キロ6分26秒、平均心拍数117。ゆるめのジョグで疲労を抜いていきます。明日は長い距離…

本日のトレーニング 内容 ジョグ20km、ゆるジョグ3km 調子 疲労抜けず（55.4kg） 今月 181km（累計） 連休初日。週末はロング走ということで、朝7時半にウエストポーチを装着してスタート。気温は27℃。 ペースはキロ5分でしたが、10km走ったところで、身体が…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5K、ｱｯﾌﾟ2.5K、ﾀﾞｳﾝ3K 調子 良好（56.1kg） 今月 151km（累計） 今朝の気温23℃。ここまで気温が下がると走りやすい。暑さの言い訳ができなくなります。 今日は週半ばの閾値走5km。 最初は突っ込み過ぎないように、力を抜い…

本日のトレーニング 内容 Eペース30km 調子 良好（56.2kg） 今月 133km（累計） 今朝の気温24℃。久しぶりの涼しい週末。これはチャンス！とばかりにロング走をやりました。 ペットボトルが入るウェストポーチを装着して、キロ5分ペースの想定でスタート。 柳…

本日のトレーニング 内容 Tペース5km、ｼﾞｮｸﾞ5.5km 調子 普通（56.5kg） 今月 98km（累計） 今朝の気温27℃。 少し涼しく感じるも、走り出すと汗が吹き出る。 今日は、あまり気分が乗らない中でのTペースで5km。 閾値を4秒ほどオーバー(´Д｀) 3'56"-3'58"-4'09…

本日のトレーニング 内容 ｱｯﾌﾟ2.5k、ﾍﾟｰｽ走10k（4'25"）、ﾀﾞｳﾝ2.7k 調子 普通（57.4kg） 今月 77km（累計） 今朝の気温28℃。今週も暑い日が続くようです。今日はテレワークなので、朝ランの時間にゆとりがあり、ペース走の前後にジョグを入れます。 アップ2.…

本日のトレーニング 内容 Eペース走20km 調子 疲労あり（56.5kg） 今月 57km（累計） 今朝の気温27℃。少しずつロング走を増やしていきたいのですが、今日もまだ暑いので20kmまでとしました。 なるべく日陰を選んで走り、ウェストポーチで水を持ちながら、20k…

本日のトレーニング 内容 Tペース走5k（4'01"/km）ｼﾞｮｸﾞ5.5k 調子 疲労あり（56.8kg） 今月 37km（累計） 今朝の気温27℃。やや涼しく感じる。 今朝は5kmTペース走。アップ2.5kmで汗だくになってからスタート。 (結果) 20分10秒（4'01"/km） 3'49"-3'55"-4'08…

本日のトレーニング 内容 E~Mペース10km、ｼﾞｮｸﾞ2km 調子 良好（57.4kg） 今月 27km（累計） 今日は寝過ごして朝ランができなかったので、仕事が終わった後の夜ラン。気温は27℃でした。朝ランのほうが人や車がが少なくて走りやすいかな。 10km（4'30"/km）と…

本日のトレーニング 内容 Mペース10km（4'16"）、Jog5km 調子 やや疲労（57.5kg） 今月 15km（累計） 今朝の気温23℃。今日から9月。台風の影響でしょうか、いきなり涼しくなりました。 今日はEペースの予定でしたが、ペースが上がってMペース走となりました…