東京30K前の30K
本日のトレーニング
内容 30km走（4'27"/km）、ｼﾞｮｸﾞ4km
調子 やや疲労（56.8kg）
今月 299.7km（累計）
今朝の気温19℃。くもり。
今日は10/3の東京30Kに向けてロング走をもう１回。少し疲労感が残っていて「走りきれるかな」と少し迷いましたが、アップジョグの感じは悪くないので決行。
ペース設定は、前回の30km走のペース4'36"/kmより少し速い4'30"/kmです。
（結果）
- 0~5km 22'44"（4'33"/km）
- 5~10km 22'33"（4'31"/km）
- 10~15km 22'05"（4'25"/km）
- 15~20km 22'10"（4'26"/km）
- 20~25km 22'18"（4'28"/km）
- 25~30km 21'51"（4'22"/km）
Total：2時間13分43秒（4'27"/km）
10km過ぎでようやく呼吸が安定し、20kmくらいでフォームが安定してきました。着地の衝撃をお尻で受け止めるイメージで走ると楽にいける気がします。
しかし、走りが安定するまでが長い。途中、「今日は30kmは無理かな」という気持ちになるのですが、20kmを過ぎるとそんな気持ちもなくなります。(´- `*)
10/3の東京30Kは、4'20"/kmくらいでいきたいですが、少し気温が上がりそうなのが気になります。
夕方、息子とジョギング（3km）をして、今日はトータルで37km。今月は久しぶりに300kmを超えそうですが、ちょっと疲れました。(-_-;)
サブスリー奪還まで、あと57日！
