閾値走5K・9月走行距離282km

本日のトレーニング

内容　Jog2.3K→閾値走5K→Jog5.1K

調子　良好（56.9kg）

今月　282km（累計）

今朝の気温21℃。今日はテレワークなので、時間的にゆとりのある朝ラン。5kmの閾値走をやりました。

• 平均ﾋﾟｯﾁ：178spm
• 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：143cm
• 平均心拍：160bpm

4'00" - 3'57" - 4'00" - 3'50" - 3'45"

キロ４分の設定でスタート。後半、失速せずに走れました。(´- `*)

今日で9月も終わり、9月のランは合計で282kmでした。

30km走を2回、ハーフマラソンを1回、閾値走を3回、あとは10kmペース走とジョグ。

富士山マラソンに向けて、仕上り度75%くらいまできた感じ。長い距離をもっとやらねば。

富士山マラソンまで、あと59日！