30km走・また3COINSイヤホン購入

本日のトレーニング

内容　Jog2.3km→30km走

調子　普通（57.2kg）

今月　32km（累計）

今日は遅めに起きてからの朝8時からのラン。台風一過で良い天気で陽射し強めの22℃。少し気分が乗りませんでしたが、フルマラソンに向けて30km走をやりました。

シューズはエボライド２。前回の30km走が4'49"/km、その前が4'54"/km、だったので4'45"/kmくらいの設定で走りました。

• 平均ﾋﾟｯﾁ：165spm
• 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：131cm
• 平均心拍：154bpm

後半は24℃まで上がり、のどの渇きが気になりながらの30kmでしたが、安定したペースで走れました。

フルマラソン本番まで、30km走と閾値走を積み重ねて仕上げていきます。30km走はあと何回できるかわかりませんが、設定ペースをじりじりと上げていって、本番の３週間前（11/7）にマラソンペースで走りたい。

またワイヤレスイヤホンが故障…。今日の30km走はイヤホンなしの苦行でした。

壊れたのは3COINSの1500円の黒いヤツ。汗で濡れたのか、落とした衝撃か。スマホと繋がらなくなってしまいました。

早々に諦めてまた買いました。3COINSの1500円の白いヤツ。今度はカナル型。カナル型のほうがズレにくそう。今度は壊れるなよ。(´- `*)

富士山マラソンまで、あと57日！