ペース走12km・セット練の効果

本日のトレーニング

内容　ペース走12km

調子　疲労（57.3kg）

今月　44km（累計）

今朝の気温21℃。午後にワクチン接種２回目があるので、午前中に走りました。

昨日の30km走の疲労感もあり、ゆるジョグで済まそうと思ったのですが、明日はワクチン後ランオフなのでちゃんと走ることに。

２日間で42kmになるようにペース走12kmです。(´- `*)

• 平均ﾋﾟｯﾁ：167spm
• 平均ｽﾄﾗｲﾄﾞ：135cm
• 平均心拍：157bpm
• シューズ：ターサーエッジ

走り出しは脚が重く5'28"/km。そこから少しずつ上げていくのですが、心拍数がいつもより高めで、ペースの割にキツイ…。後半5kmをＭペース、最後の1kmを3'53"/kmまで上げて終了しました。

ガーミンのトレーニング効果4.9と3.0。距離・ペースの割に数値高め。これがセット練習の効果か？ しかし、負担は大きいので調子に乗って走るとケガしそうなので、要注意。

午後、茅ヶ崎駅近くのクリニックでワクチン接種２回目が完了。明日の副反応が心配です…。

富士山マラソンまで、あと55日！