ペース走21K・2019年振り返り
本日のトレーニング
内容 ｱｯﾌﾟ2.2k→ペース走21.1k→ﾀﾞｳﾝ3k
調子 普通（57.6kg）
今月 273.8km（累計）
今日は走り納めということで、21.1km（ﾊｰﾌ）のペース走をやりました。
いつもの辻堂海浜公園の外周コース。気温が18℃と何故か高め。アップジョグで暑くなり、手袋、ウィンドブレーカーは脱いでスタート。
結果：1時間32分00秒（4'22"/km）
4'20"ペースを想定していたのですが、体重が重いせいか、ペースが上がらす。後半は少し息の入るペースに落として、ペース維持を意識して走りました。
途中の水分補給なしで走りましたが、さすがに18℃だと口の中が渇く…。水を用意しておけばよかったかな。走り納めとしては、良いトレーニングができました。
今日は大晦日ということで、2019年のランニングを振り返ってみます。
【走行距離】
- 2月 60.0km
- 3月 212.5km
- 4月 206.5km
- 5月 340.1km
- 6月 301.9km
- 7月 92.9km（故障）
- 8月 275.8km
- 9月 328.6km
- 10月 257.5km
- 11月 270.4km
- 12月 273.8km（ｲﾝﾌﾙ）
Total：2620km
2月23日からトレーニング再開。年間2620kmは、2007年にランニングを始めて以来の最長距離です。朝ランでコンスタントに走れたことが大きいと思う。
たくさん走れば記録が伸びるという訳ではないですが、40代でサブスリーを狙うトレーニングをすると、結果として月間250kmを超えてくると思います。30代の時は月間200kmでサブスリーまで行けましたが、年齢を考えると200kmでサブスリー無理かなと感じています。
【参加した大会】
- 4月横浜駅伝（8kmの区間）
- 6月伊豆稲取キンメマラソン（ﾊｰﾌ）
- 9月アップラン川崎（30K）
- 10月東京30K秋
- 10月水戸黄門漫遊マラソン（ﾌﾙ）
- 11月赤羽トライアル（30K）
- 12月湘南国際マラソン（ﾌﾙ）
- 12月日産スタジアム5時間耐久（ﾘﾚｰ）
トレーニング再開は、4月の駅伝エントリーがきっかけでした。そこからよく続いたなと思います。水戸マラソンの3時間7分は40代ベスト。これを更新しようと挑んだ湘南国際は欲張ったペースで撃沈。やはりマラソンは欲張ってはいけません。来年はまずは40代ベストを更新したい。
【購入したラングッズ】
- ウェーブエアロ16
- ターサージール6
- ウェーブシャドウ2
- ガーミンForeathlete245
- ケトルベル12kg
シューズは3足購入。以前と比べると色々なメーカーがあり選択肢が増えましたが、買ったのは安定のミズノ、アシックスでした。来年はシューズ選びでチャレンジしたい。
マラソンは記録も大事ですが、故障せずに走れることが一番大事だと思います。来年は故障なしで無事に走れたらいいなと思います。皆様も良いお年を。
京都マラソンまで、あと47日！
