ウェーブ走8.4K・地震でハマる
本日のトレーニング
内容 Jog2.2K→ｳｪｰﾌﾞ走8.6K→Jog1K
調子 精神疲労（57.4kg）
今月 75km（累計）
先日の地震でハマりました。帰宅時の電車に乗っている時でした。車内で緊急地震速報が鳴り響き、運転見合わせのアナウンス。ちょうど駅に停車中だったのは良かったのですが、結局、運転再開まで１時間50分かかりました…。
最寄り駅まで２駅、距離にして８ｋｍ。走ったほうが早かった（走らないけど）。
そして、翌朝は朝ランできず、通勤も電車大幅遅延で会社到着まで２時間半かかりました…。通勤は短いほうが良い。
そして今日は、朝から気温高め。午前中に用事を済ませて夕方からのラン。
仕事と通勤の疲労で走る気力が低下。トレーニングに変化を付けて気分転換しようと思い、ウェーブ走をやりました。
１キロごとに、3'55"~4'00"と4'50"~5'00"で交互に走るようにガーミンに設定してスタート。シューズはターサーエッジ。
トータル１０ｋｍになるところが、設定を間違えてトータル８．４ｋｍで終了となりました（緩い区間を１ｋｍでなく３分間の設定になっていた）。
- 3'56"(1km) → 4'53"(1km)
- 3'48"(1km) → 4'56"(3分間)
- 3'54"(1km) → 4'54"(3分間)
- 3'50"(1km) → 5'02"(3分間)
- 3'55"(1km) → 5'01"(3分間)
距離は短いですが、ちょうど良い感じで心肺に負荷がかかりました。(´- `*)
富士山マラソンまで、あと50日！
