ジョグ30km・京都マラソン3週間前
本日のトレーニング
内容 ジョグ30km（5'09"/km）
調子 普通（57.0kg）
今月 200km（累計）
先週の昭和記念公園30km☃️に続いて、今週も土曜日30km。長い距離を走って、フルマラソンに耐えられる脚を作ります。
0~5km 26'42"（5'20"/km）
5~10km 26'53"（5'23"/km）
10~15km 26'59"（5'24"/km）
15~20km 27'43"（5'33"/km）
20~25km 24'12"（4'50"/km）
25~30km 21'59"（4'24"/km）
Total：2時間34分29秒（5'09"/km）
20km過ぎからペースが上がり、最後の5kmをペースアップして終了。
まだ足首に違和感があり、ふくらはぎの張りを感じるものの、痛みでペースダウンすることはありませんでした。足の具合は少しずつ回復してきたようです。
これで今月は200kmに到達しました。足の痛みがあった割には走れたかなと思います。
そして、京都マラソン2020まであと3週間（しかない）。来週のハーフマラソン（赤羽トライアル）を走って、何とかフルを走りきれる状態へもっていきたい。(^.^)
京都マラソンまで、あと22日！
