Mペース10k・水戸マラソンのペース想定
本日のトレーニング
内容 Mペース走10km(4'29"/km)
調子 良好（56.0kg）
今月 144km（累計）
今朝は気温16℃、小雨🌂。
走り出しの時はさほど降っていませんでしたが、途中から雨足が強くなり、すれ違う人は傘をさしてました。こんな雨の時に走っていると、「すれ違う人に、変な人と思われているだろうな」などと余計なことを考えてしまいます（考えるだけムダですが）。
水戸マラソンまであと9日となり、本番でのペースを確かめる感じのMペース10km。
- 0~5km 4'36"/km
- 5~10km 4'23"/km
最初の1,2kmはアップを兼ねるので少し遅くなりますが、概ね本番で想定する4分25秒ペース前後で走れました。
問題はこのペースをどこまで保てるか。大会では回りのランナーに引っ張られてペースが上がります。それを「今日は調子がいいからいける！」と勘違いしてオーバーペースとなり、30kmにたどり着く前にペースダウンしたときの絶望感。
この絶望感を避けるべく、こちらサイトでペース計算してみました。
30kmまでを4'25"ペース、以降5kmごとに4'40"→4'50"→5'00"とペースが落ちる想定で計算すると、ゴールタイムが3時間11分とでました。こんな上手くいくはずはないので、3時間11分から3時間20分の間くらいでゴールできると目標達成！というイメージですが、果たして・・・。
